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テレワークの生活リズムを整える睡眠のコツ
新型コロナウイルスの感染予防策として推奨されるテレワーク。 今回、nishikawaのスリープマスターに、テレワークの日々を健康的に整える睡眠のコツを教えていただきました。 朝、起きたらすぐに太陽の光を浴びる 起床時間は一定に保ちましょう。 朝、起きたら、窓際またはベランダに出て、大きく伸びをしましょう。 太陽の光をたくさん浴びましょ...ぐっすりのコツ -
あたたかく眠るコツ
寒い冬の時期、室温が10℃前後になったら、掛け布団と毛布の2枚重ねがおすすめです。nishikawaのスリープマスターに教えていただいた、冬の寝具を効果的に使い、あたたかく眠るコツをご紹介します。 理想的な布団の中の温度・湿度を目指しましょう 体と布団の間にできる小さな空間を寝床内環境(しんしょうないかんきょう)といいます。 季節を問わず、理想的な寝床内環境は温度33&plus...ぐっすりのコツ
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