高齢者の私も寒がりなので、年間ガーゼの掻い巻きで首回り、肩回りにしっかり掛け直接首回りに当たらないように。冬は蓄熱毛布を敷いて尚且つ電気モーフを1時間ほど前に通常の温度にスイッチオン　足先まで程よく温まって、足がつるのが無くなりました。上はタオルケットの下にガーゼの掻い巻きを乗せ、襟首にピンで（直接肌に当たらないようにセット）止め風が入り込まないように、また腰周辺から下部分を少し折りたたんでピンでゆったり目にセットしています。足先は完全に袋状に折りたたみます。ただ足は動かすので（寝返りで）ピンでは止めていません。掻い巻きの上に厚手の羽毛布団、この頃寒くなり、二重のふかふかの毛布を乗せています。それなりに重量が有るので、これでほぼ完璧？かなと自負しています。 首回りに襟巻？との事でしたので試しましたら、暖かすぎて何だかあせもの様に赤くなりました。掻い巻き等無い場合は良いアイデアと思います。

全然検討違いの話かもしれませんが、横向きというよりは肩が冷えているのではないでしょうか？寝ている間にふとんから肩がでて冷えている可能性があります。私は肩にはおるショール（睡眠用）をしてから肩の痛みが軽減されました。最近はちょっと寝ているときにもぞもぞしたりするので、ネックウォーマーを使ってます。朝起きたときにポカポカして血行がよくなり、いい感じです。気軽にできるのでいかがでしょうか？

お辛い状況が続いていらっしゃるようですね。 頚椎亜脱臼のお悩みもございますとやはり一度、実際に店頭で横になって よりよくご自身にあった寝具をお試しいただくことをお勧めいたしたく存じます。 「スリープマスター」がお一人おひとりの悩みに合わせて、最適な寝具のご提案を行いますのでぜひ気軽にお立ち寄りください。 スリープマスターのいるお店検索はこちら https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?adviser=%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC まだまだ暑い日が続きます。ご体調と相談されてどうかご自愛ください。 すこしでもご体調のよろしい日にぜひ、ご来店をお待ちしております。

私も経験がありますが、私は寝方を変えました。私は左肩に痛みがあるのですが、反対側を下にして寝るか、仰向けに寝て首だけを左に向けて少し体重を左に乗せるだけでも眠れるようになりました。医師から教えられたストレッチを毎日続けて、早ければ3ヶ月で治る人もいると言われましたが、半年が経ち、痛みは軽減してきましたが元の寝方をしようとすると、やはり痛みが出るので出来ません。枕で解決しようとするならば、肩に負担がかからないほどの高さがあるものだと横向きで寝るのに楽だと思いますが、その枕で仰向けになると高すぎるので、中央は低くサイドは少し高くなっているものが良いかと思います。