SNSが気になり、ゆっくり眠れません

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nishikawa通信

こんにちは。みんなの眠ラボ事務局です。

眠りや寝具などに関するお悩みを、会員のみなさん同士で解決し合うコーナー「おやすみQ&A」。
眠りに関する質問や、アドバイスを投稿していただき、ありがとうございます。

4月の「月間ベストアンサー賞」は、「SNSとの付き合い方」のお悩みにアドバイスしていただいた、真実さんのコメントが選ばれました。
おめでとうございます！

なお、4月の「月間いいね賞」は見送りとさせていただきます。

「月間ベストアンサー賞」と「月間いいね賞」とは
毎月「おやすみQ&A」への質問に回答いただいた中から、キラリと光るコメントに「月間ベストアンサー賞」を。そして、月間で最も多く「いいね」を獲得した回答には「月間いいね賞」をお贈りしています。
これまでの「月間ベストアンサー賞」と「月間いいね賞」はこちらから＞＞

4月の「月間ベストアンサー賞」

SNSは気軽にいろんな人とコミュニケーションできる便利なツールである反面、周りの反応などが気になって睡眠に影響が出てしまう方も少なくないかと思います。

真実さんが、SNSとの付き合い方についてアドバイスしてくださいました。
　

（質問者 mikan さん）
たぶんSNS疲れだと思いますが、一時期、コメント返信やその評価を気にして、夜もろくに寝ないで投稿していた時期があります。
その時期は、寝ていても3時間おきに目が覚めてチェックしていました。今は少し距離を置いて大分楽になりました。
ただ、SNSから全く離れるのは難しいので、皆さんがどのようにSNSとうまく付き合い、睡眠時間を確保しているのか、参考にしたいので教えていただけるとありがたいです。

（回答者真実さん）
今はSNSとの距離感が近すぎるのでは？と思いました。
コメントすれば返信が来ているのでは？と気になるし、返信が来ていれば他のやるべきことより優先して返信してしまう気持ちはわかります。SNSの当事者になってしまうからです。
少し距離を置かれて楽になったように、今度はコメントをしないで「見る専門」になったら、もっと距離が取れると思いますよ。そうすれば当事者では傍観者として気楽にSNSと付き合えると思います。

（みんなの眠ラボ事務局）
真実さん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
mikan さんのお悩みを読んで、「私も同じだ」と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。 SNSで発信すると、他の人の反応が気になってしまいますよね。

ただその影響で、睡眠時間が短くなったり、良質な睡眠がとれなくなると、「疲れがとれない」「イライラする」「すっきりした気分で起きられない」など、体や心がマイナスの方向にいってしまう恐れがあります。

ではどうしたらいいのでしょう。
真実さんがおっしゃるように、SNSとの距離を少しずつとってみてはいかがでしょうか。
まずは、寝る前の時間は「見る専門」になる。
次のステップでは、見る時間を少しずつ短くしていく。
そのかわりに、音楽を聴いたり、本を読むなど、心と体がリラックスできる時間を取り入る。
といった感じで、少しずつ少しずつSNSから距離をおいてみるのもいいかもしれません。

以下の関連記事も、参考になりますのでぜひご覧になってみてください。

mikan さんがゆったりした気分で眠りにつける一助になりましたら幸いです。

日中のだるさは睡眠の質に関係あり？
就寝前の「デジタルデトックス」で質の高い睡眠をゲット！

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おいもです

2023/07/17
素晴らしい回答ですね！
参考になりました^ ^

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KUMIKO93

2023/06/05
思わず納得の素晴らしい回答でした

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まゆまゆぽん

2023/05/27
ベストアンサーおめでとうございます

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ばにら3

2023/05/27
ココロ温まるご回答ですね！

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ねむねむ

2023/05/26
素晴らしい回答ですね。

私も気持ちがわかります。

デジタルデドックスしなければと思いつつ、なかなかできないんですよね。

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キャボさん

2023/05/25
よくあることです。気持ちが分かるような気がします。

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naomin

2023/05/21
私も見る一方なので全く気になりません。　気になるのは天気予報ぐらいですね。洗濯外干し派なので。。。

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mikan

2023/05/19
質問者のmikanです。
真実さん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
おっしゃる通り「返信が来ていれば他のやるべきことより優先して返信してしまう」ところがSNSの一番のネックでした。現在、少しずつ「見る専門」の方に距離をとっているところです。参考になるアンサー、ありがとうございました。
これからも質の高い睡眠がとれるよう「おやすみQ&A」や関連記事を参考にしていきたいと思っています。

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  真実
  
  2023/05/21
  mikanさん
  
  私のコメントを読んでいただき
  返信までくださってありがとうございます。
  
  SNSに限らず
  「便利と不便は背中合わせ」なところがあるので
  うまく利用することが大事だと思っています。
  
  「みんなの眠ラボ」の「おやすみQ＆A」のように
  有効的なネット利用をお互いしていきたいものですね✨
  
  みんなの眠ラボ事務局さま
  月間ベストアンサー賞に選んでいただきありがとうございました！
  
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