公式 nishikawaSNS
こんにちは。みんなの眠ラボ事務局です。
眠りや寝具などに関するお悩みを、会員のみなさん同士で解決し合うコーナー「おやすみQ&A」。
眠りに関することは、ぜひ気軽に「おやすみQ&A」まで質問をお寄せください。
さて、7月の「月間ベストアンサー賞」は、音が気になり眠れない、というお悩みにアドバイスしていただいた、アボカドトーストさんのコメントが選ばれました。
また、7月の「月間いいね賞」は、フローリングに布団を敷くと痛くない？という疑問にアドバイスいただいた、長屋真希さんのコメントが選ばれました。
アボカドトーストさん、長屋真希さん、おめでとうございます！
「音が気になり眠れない・・・」
そんなお悩みを投稿されたエムちゃんさんと、同じような経験をされたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ベストアンサーに選ばれたアボカドトーストさんも、そのおひとり。
アボカドトーストさんがご自身の体験をもとに、アドバイスしてくださいました！
フローリングに布団を敷いて横になると、敷き布団やマットレスの種類によっては痛みを感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。
同じようなお悩みをお持ちだった長屋真希さんが実践されていることとは？
眠りや寝具などに関するお悩みを、会員のみなさん同士で解決し合うコーナー「おやすみQ&A」。
眠りに関することは、ぜひ気軽に「おやすみQ&A」まで質問をお寄せください。
さて、7月の「月間ベストアンサー賞」は、音が気になり眠れない、というお悩みにアドバイスしていただいた、アボカドトーストさんのコメントが選ばれました。
また、7月の「月間いいね賞」は、フローリングに布団を敷くと痛くない？という疑問にアドバイスいただいた、長屋真希さんのコメントが選ばれました。
アボカドトーストさん、長屋真希さん、おめでとうございます！
7月の「月間ベストアンサー賞」
「音が気になり眠れない・・・」
そんなお悩みを投稿されたエムちゃんさんと、同じような経験をされたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ベストアンサーに選ばれたアボカドトーストさんも、そのおひとり。
アボカドトーストさんがご自身の体験をもとに、アドバイスしてくださいました！
（回答者 アボカドトースト さん）
こんにちは！ 私も寝室の隣にフル稼働しているアパートのモーターがあり、なかなか寝付くことができないため、お気持ちすご～くわかります！
寝不足が続き、どうにかしなければ…といろんな方法を試した結果 アプリやYoutubeで「自然音を流す」という方法が、自分には一番効果的でした！ モーター音がうまくかき消されて、いつの間にか眠れています◎
タイマーを使用し、1時間ほどで切れるようにしていて、流す音はその日の気分によってコロコロ変えています（雨の音だったり、瞑想用だったり…） 音が大きすぎると今度はそっちの音が気になって眠れなくなるので、音量は気持ち小さめがおすすめです^^
少し調べてみましたが、nishikawaさんのコラムでも快眠音楽に触れた記事があったので貼っておきます↓↓ こちらの方がよりわかりやすいかと思います～！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20230529162526/
少しでも参考になれば嬉しいです！それでは♪
こんにちは！ 私も寝室の隣にフル稼働しているアパートのモーターがあり、なかなか寝付くことができないため、お気持ちすご～くわかります！
寝不足が続き、どうにかしなければ…といろんな方法を試した結果 アプリやYoutubeで「自然音を流す」という方法が、自分には一番効果的でした！ モーター音がうまくかき消されて、いつの間にか眠れています◎
タイマーを使用し、1時間ほどで切れるようにしていて、流す音はその日の気分によってコロコロ変えています（雨の音だったり、瞑想用だったり…） 音が大きすぎると今度はそっちの音が気になって眠れなくなるので、音量は気持ち小さめがおすすめです^^
少し調べてみましたが、nishikawaさんのコラムでも快眠音楽に触れた記事があったので貼っておきます↓↓ こちらの方がよりわかりやすいかと思います～！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20230529162526/
少しでも参考になれば嬉しいです！それでは♪
（みんなの眠ラボ事務局）
アボカドトーストさん、アドバイスをありがとうございます。そして、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
アボカドトーストさんのアドバイスでご紹介いただきましたnishikawaの記事を、エムさんと同じようなお悩みの方に、ぜひご覧いただけたらと思います。
その記事の内容を簡単にご案内させていただきますね。
音が気になって眠れないときは、自律神経が影響しています。
音を察知すると交感神経が刺激され、目が覚めてしまうようです。
そこでおすすめなのが、アボカドトーストさんが実行されている「マスキング」という方法。
睡眠時に気になる音を別の音でマスキング＝覆い隠します。
マスキングにおすすめなのが、「1/fゆらぎ」のある音楽です。
風・波・雨などの自然界の不規則な揺らぎを数値として表現したのが、「1/fゆらぎ」。 揺らぎの音が脳に作用し、心を落ち着かせる効果が認められています。
「1/fゆらぎ」の音楽も増えているようなので、チェックしてみてはいかがでしょうか。
音には揺らぎを。
心地より音色の中で、穏やかな気持ちで眠りにつくことができますように。
アボカドトーストさん、アドバイスをありがとうございます。そして、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
アボカドトーストさんのアドバイスでご紹介いただきましたnishikawaの記事を、エムさんと同じようなお悩みの方に、ぜひご覧いただけたらと思います。
その記事の内容を簡単にご案内させていただきますね。
音が気になって眠れないときは、自律神経が影響しています。
音を察知すると交感神経が刺激され、目が覚めてしまうようです。
そこでおすすめなのが、アボカドトーストさんが実行されている「マスキング」という方法。
睡眠時に気になる音を別の音でマスキング＝覆い隠します。
マスキングにおすすめなのが、「1/fゆらぎ」のある音楽です。
風・波・雨などの自然界の不規則な揺らぎを数値として表現したのが、「1/fゆらぎ」。 揺らぎの音が脳に作用し、心を落ち着かせる効果が認められています。
「1/fゆらぎ」の音楽も増えているようなので、チェックしてみてはいかがでしょうか。
音には揺らぎを。
心地より音色の中で、穏やかな気持ちで眠りにつくことができますように。
7月の「月間いいね賞」
フローリングに布団を敷いて横になると、敷き布団やマットレスの種類によっては痛みを感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。
同じようなお悩みをお持ちだった長屋真希さんが実践されていることとは？
（回答者 長屋真希 さん）
敷布団の下に薄く柔らかいマットを敷いていましたが、下が畳でしたのでまだ眠れてました。
フローリングになってからはやはり痛く、厚みのあるジョイントマットを敷いてからは、そこまで気にならなくなりました。
結局今は高反発の10cmマットレスを敷いています。
敷布団の下に薄く柔らかいマットを敷いていましたが、下が畳でしたのでまだ眠れてました。
フローリングになってからはやはり痛く、厚みのあるジョイントマットを敷いてからは、そこまで気にならなくなりました。
結局今は高反発の10cmマットレスを敷いています。
（みんなの眠ラボ事務局）
長屋真希 さん、月間いいね賞おめでとうございます。
ご質問のさい さんは、使用されているマットが薄いとのこと。
長屋真希 さんもアドバイスされていますが、マットの種類が寝心地に関係しているかと思われます。
フローリングにおすすめのnishikawaの寝具は、フロアタイプのウレタンマットレスや、ウールなどの巻わたタイプの敷き布団です。
また、フローリングに直接布団を敷く場合は、カビの原因になる湿気がこもりやすいので、除湿シートをフローリングと布団の間に挟んでお使いいただけたらと思います。
以下のページで詳しくご紹介していますので、ご覧いただけたらうれしいです。
長屋真希 さん、月間いいね賞おめでとうございます。
ご質問のさい さんは、使用されているマットが薄いとのこと。
長屋真希 さんもアドバイスされていますが、マットの種類が寝心地に関係しているかと思われます。
フローリングにおすすめのnishikawaの寝具は、フロアタイプのウレタンマットレスや、ウールなどの巻わたタイプの敷き布団です。
また、フローリングに直接布団を敷く場合は、カビの原因になる湿気がこもりやすいので、除湿シートをフローリングと布団の間に挟んでお使いいただけたらと思います。
以下のページで詳しくご紹介していますので、ご覧いただけたらうれしいです。
27件の「いいね！」がありました。
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めるよさん
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万年おじさん
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ピッピ五十肩になって１年以上、落ち着いたとはいえいまだ夜間痛に悩まされています。 初めて自分で買った寝具カバーがサンダーソンのSD306…メインから退いたもののまだまだ現役です！？
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いちごりあん
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ひつじじよろしくお願いします！
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ハッピーウエルカム
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ゲーマーママ
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おたまご
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まゆまゆぽん
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かぴまる
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ビオラ
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ちゅん
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ねむい
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mikan
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おいもですこんにちは！ 赤ちゃんを子育て中です！ いつか子どもが大きくなったら、趣味の海外旅行に一緒に行きたいです^ ^ それまでは、、、質の良い睡眠で、夢の中だけでも旅行へ行きたい！ 睡眠の悩みで特に悩んでいるのは、①すぐに寝られない、②仕事の休憩時間に寝たいのに眠れない、③朝起きたら腰が痛い 、④朝なかなか起きられない です！！ いつか解消されたらいいなぁ。
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えみーちょ
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MEはじめまして(*^-^*)よろしくお願いします！
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Popee
コメント
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素晴らしい
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ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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