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こんにちは。みんなの眠ラボ事務局です。
眠りや寝具などに関するお悩みを、会員のみなさん同士で解決し合うコーナー「おやすみQ&A」。
お気軽に「おやすみQ&A」まで質問をお寄せいただけたらうれしいです。
さて、11月の「月間ベストアンサー賞」は、寝室の暖房についてのご質問に回答していただいた、かぜにもまけずさんのコメントが選ばれました。
また「月間いいね賞」は、就寝時におすすめの音楽は？という疑問にアドバイスいただいた、sakusanさんのコメントが選ばれました。
かぜにもまけずさん、sakusanさん、おめでとうございます！
夜の冷え込みも厳しくなりましたね。
光熱費の高騰で、寝室も暖房を使うべきかどうか、ちゅんさんと同じようなお悩みを持たれている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
就寝時に暖房はつけたことがないという、かぜにもまけずさんからのアドバイスとは・・・！
就寝時にふさわしい音楽があるのでしょうか。
そんな疑問に、sakusan さんが回答してくれました。
眠りや寝具などに関するお悩みを、会員のみなさん同士で解決し合うコーナー「おやすみQ&A」。
お気軽に「おやすみQ&A」まで質問をお寄せいただけたらうれしいです。
さて、11月の「月間ベストアンサー賞」は、寝室の暖房についてのご質問に回答していただいた、かぜにもまけずさんのコメントが選ばれました。
また「月間いいね賞」は、就寝時におすすめの音楽は？という疑問にアドバイスいただいた、sakusanさんのコメントが選ばれました。
かぜにもまけずさん、sakusanさん、おめでとうございます！
11月の「月間ベストアンサー賞」
夜の冷え込みも厳しくなりましたね。
光熱費の高騰で、寝室も暖房を使うべきかどうか、ちゅんさんと同じようなお悩みを持たれている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
就寝時に暖房はつけたことがないという、かぜにもまけずさんからのアドバイスとは・・・！
（回答者 かぜにもまけず さん）
私も就寝時は暖房をつけたことがないです。
喉が弱くて、乾燥したらますます眠れないので。
トイレは寝る前に行くので、朝方まで行きません。
フリースのパジャマの下に長袖長ズボンのインナーを着込んで寝ています。
ベッドの下には、もこもこ靴下を置いています。布団を頭まで掛けて寝ています。
私も就寝時は暖房をつけたことがないです。
喉が弱くて、乾燥したらますます眠れないので。
トイレは寝る前に行くので、朝方まで行きません。
フリースのパジャマの下に長袖長ズボンのインナーを着込んで寝ています。
ベッドの下には、もこもこ靴下を置いています。布団を頭まで掛けて寝ています。
（みんなの眠ラボ事務局）
かぜにもまけず さん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
就寝時には暖房はつけず、着るものを工夫して体を温かくしてお休みされているようですね。
ここでは、もし部屋を暖める場合のことをお話ししたいと思います。
目安として室温が10度以下になる場合、加湿器と共に一晩中暖房をつけていただけるのが理想のようです。
暖房を一晩中つけるのが難しい場合は、起床の1時間前にタイマーを設定しておくのがおすすめ。部屋が徐々に暖まることで起床時の身体への負担を和らげることができます。
寒くてなかなか眠れない方は、事前に布団を温めておくといいでしょう。
就寝前に電気毛布や湯たんぽなどで、布団の中を30分～1時間程度温めるだけでも、ご自身の体温と寝具による保温性も相まって、温かさが一定時間はキープされます。また布団乾燥機でも温めることができるようです。よろしかったらお試しください。
かぜにもまけず さん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
就寝時には暖房はつけず、着るものを工夫して体を温かくしてお休みされているようですね。
ここでは、もし部屋を暖める場合のことをお話ししたいと思います。
目安として室温が10度以下になる場合、加湿器と共に一晩中暖房をつけていただけるのが理想のようです。
暖房を一晩中つけるのが難しい場合は、起床の1時間前にタイマーを設定しておくのがおすすめ。部屋が徐々に暖まることで起床時の身体への負担を和らげることができます。
寒くてなかなか眠れない方は、事前に布団を温めておくといいでしょう。
就寝前に電気毛布や湯たんぽなどで、布団の中を30分～1時間程度温めるだけでも、ご自身の体温と寝具による保温性も相まって、温かさが一定時間はキープされます。また布団乾燥機でも温めることができるようです。よろしかったらお試しください。
11月の「月間いいね賞」
就寝時にふさわしい音楽があるのでしょうか。
そんな疑問に、sakusan さんが回答してくれました。
（回答者 sakusan さん）
私の場合、好きな音楽なら何でもＯＫ！です。
若い頃、よく聞いたフォーク、ニューミュージックなら何でも。
うるさくて眠りにくそうに思えますが、あっという間に眠りに入れます。
私の場合、好きな音楽なら何でもＯＫ！です。
若い頃、よく聞いたフォーク、ニューミュージックなら何でも。
うるさくて眠りにくそうに思えますが、あっという間に眠りに入れます。
（みんなの眠ラボ事務局）
sakusan さん、月間いいね賞おめでとうございます。
sakusan さんは、ご自身の好きな音楽をきいて、リラックスして、眠られているのかもしれませんね。
眠ラボ事務局のおすすめは、「自然の音」。
脳をリラックスさせる効果が非常に高いそうです。
なかでも、ゆっくりと水が流れる音や、波音、雨音など、水に関連する音。
理由は、母親の胎内で羊水に浮かんでいたときに近いからなど諸説はいろいろあるようです。
心地よい眠りにつくためには、リラックスして体の力が自然に抜けていくことがポイントだと思いますので、ご自身が一番リラックスできる音楽を探してみてくださいね。
sakusan さん、月間いいね賞おめでとうございます。
sakusan さんは、ご自身の好きな音楽をきいて、リラックスして、眠られているのかもしれませんね。
眠ラボ事務局のおすすめは、「自然の音」。
脳をリラックスさせる効果が非常に高いそうです。
なかでも、ゆっくりと水が流れる音や、波音、雨音など、水に関連する音。
理由は、母親の胎内で羊水に浮かんでいたときに近いからなど諸説はいろいろあるようです。
心地よい眠りにつくためには、リラックスして体の力が自然に抜けていくことがポイントだと思いますので、ご自身が一番リラックスできる音楽を探してみてくださいね。
コメント
6件のコメントがあります。
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いまいま高額の電気料金の通知が届いて驚いた所です。寝室は布団にさえ入ってしまえばと思っていましたが、快眠環境を整えるために、暖房や加湿器など対策しないといけないなと思いました
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かぜにもまけずさん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
sakusanさん、月間いいね賞おめでとうございます。
とても参考になります。
就寝時、私も暖房はつけない派です。湯たんぽもよさそうですね。
音楽や自然音、活用したいと思います。 -
色々勉強になります
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眠ラボ本当に参考になります！
感謝です！
ブログ興味深いですね！ -
記事を読んで加湿器を購入しました！暖房と併用して快適に過ごしたいと思います！
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かぜにもまけずさん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
sakusanさん、月間いいね賞おめでとうございます。
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ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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