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オンライン授業やテレワークが“当たり前“になるなど、生活様式が大きく変化した「ニューノーマル時代」。
お出かけの機会が減りお家時間が長くなると、生活リズムの乱れ、在宅による心身ストレスの増加、活動量の低下などから、睡眠の質が落ちてしまうおそれも。
そこで、nishikawaのスリープマスターが、春の新生活シーズンに「睡眠の質の向上を意識した1日の過ごし方」をルーティン化することをご提案！
1回目となる＜PART1＞では、コロナ禍における「快眠」について、あらためて考えてみます。
「ぐっすりと眠って、スッキリと目覚める」ことができたら、◎
睡眠時間を十分にとったからといって、「よい睡眠」とは限りません。
質のよい睡眠をとることが大切です。よい睡眠かどうかを実感できる、3つのポイントがあります。
入眠までの時間が短く、朝まで安定的に熟睡でき、心身のだるさなどを感じることなく目が覚めれば、よい睡眠をとったといえるでしょう。
睡眠中には、体のなかでさまざまなことが行われています。
どれも、健康で充実した毎日を過ごすために必要なことばかり。
だからこそ、質のよい睡眠をとることが大切なのです。
長引くコロナ禍を背景に、健康意識、そしてお家時間の快適性への関心の高まりから、寝具を良質なものに買い替える方が増えています。
たとえば、nishikawaのコンディショニング・マットレス [エアー]。
2020年9月頃には人気のあまり一部商品が2か月待ちになり、オンラインショップでは2020年の緊急事態宣言明け以降、前年の1倍以上の注文をいただきました。質のよい睡眠への関心の高まりが感じられます。「よい睡眠」で心身ともに健康に、コロナ禍を乗り越えていきたいものですね！
お出かけの機会が減りお家時間が長くなると、生活リズムの乱れ、在宅による心身ストレスの増加、活動量の低下などから、睡眠の質が落ちてしまうおそれも。
そこで、nishikawaのスリープマスターが、春の新生活シーズンに「睡眠の質の向上を意識した1日の過ごし方」をルーティン化することをご提案！
1回目となる＜PART1＞では、コロナ禍における「快眠」について、あらためて考えてみます。
そもそも「よい睡眠」とは？
「ぐっすりと眠って、スッキリと目覚める」ことができたら、◎
睡眠時間を十分にとったからといって、「よい睡眠」とは限りません。
質のよい睡眠をとることが大切です。よい睡眠かどうかを実感できる、3つのポイントがあります。
① 寝つきが良いこと
② 途中で目が覚めないこと
③ 朝、スッキリと目覚めること
入眠までの時間が短く、朝まで安定的に熟睡でき、心身のだるさなどを感じることなく目が覚めれば、よい睡眠をとったといえるでしょう。
睡眠の間に何が起こっている？
睡眠中には、体のなかでさまざまなことが行われています。
・ 体・脳・神経の疲労回復
・ 細胞の新陳代謝
・ ホルモン分泌
・ 老廃物の除去
・ 免疫力の増強
・ 記憶の整理
・ ストレスの緩和
・ 細胞の新陳代謝
・ ホルモン分泌
・ 老廃物の除去
・ 免疫力の増強
・ 記憶の整理
・ ストレスの緩和
どれも、健康で充実した毎日を過ごすために必要なことばかり。
だからこそ、質のよい睡眠をとることが大切なのです。
Topic！ コロナ禍による睡眠への関心度
長引くコロナ禍を背景に、健康意識、そしてお家時間の快適性への関心の高まりから、寝具を良質なものに買い替える方が増えています。
たとえば、nishikawaのコンディショニング・マットレス [エアー]。
2020年9月頃には人気のあまり一部商品が2か月待ちになり、オンラインショップでは2020年の緊急事態宣言明け以降、前年の1倍以上の注文をいただきました。質のよい睡眠への関心の高まりが感じられます。「よい睡眠」で心身ともに健康に、コロナ禍を乗り越えていきたいものですね！
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いまいまみ
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ちょこみん
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りりなむちむちの可愛い息子の寝顔を見ながら眠りにつくのは幸せ
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よこ
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ぬるり
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チアキブン
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ももじ
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みのん
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nezumilk1歳、5歳の2児の母。夫のヘルニアをきっかけに硬いマットレスに変更しました。
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おいもですこんにちは！ 赤ちゃんを子育て中です！ いつか子どもが大きくなったら、趣味の海外旅行に一緒に行きたいです^ ^ それまでは、、、質の良い睡眠で、夢の中だけでも旅行へ行きたい！ 睡眠の悩みで特に悩んでいるのは、①すぐに寝られない、②仕事の休憩時間に寝たいのに眠れない、③朝起きたら腰が痛い 、④朝なかなか起きられない です！！ いつか解消されたらいいなぁ。
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nekoneko3355
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金の猫
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ぶどう
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まゆまゆぽん
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yggg
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かぴまる
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ミライ
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リーシャン✰︎·̩͙
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ふくタロー
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里ママ
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こぐ丸よく天然と言われますが、自覚はありません。 のんびりするのが好きです。
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ピッピ五十肩になって１年以上、落ち着いたとはいえいまだ夜間痛に悩まされています。 初めて自分で買った寝具カバーがサンダーソンのSD306…メインから退いたもののまだまだ現役です！？
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-KAORI
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さいきん
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たいやき
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睡眠改善希望
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ストロベリー
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lenaoma
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ひこやよい睡眠を得るため、登録させていただきました。 よろしくお願いします。
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ポテチ仕事では、PCとにらめっこ。 寝具では、タグとにらめっこ。
コメント
18件のコメントがあります。
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寝付き悪いですし、一旦夜中に目覚めてしまうとなかなかまた寝付けません……スマホ見るとアウトです……
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起きたい時間の2時間前あたりによく目覚めることが多く、なかなかそこから眠りにつけません。朝起きた時の背中や腰の痛みも不快で悩んでいます。
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寝付きは良いですが腰が痛くて寝返り打つ時に目が覚めたりトイレに起きるので朝までぐっすりはなかなか無いかもです。
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寝つきは良いのですが、朝までに1度は目覚めてしまいます。何とかしたいと考え中です。
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寝つきは良いほうだけど、一度は必ずオシッコで起きてしまいます。快眠感がなくて毎日つらいです。
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寝つきが悪いので良いマットで快眠を得たいです。
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寝つきは良いのですが夜中に2.3回目が覚めてしまします。
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春は睡眠が不安定になるので助かります。
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朝までぐっすり眠れると嬉しいです
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睡眠って大事なんですね！
しっかり眠れるようにしないと・・・・(-_-;)
勉強になります。
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