みんなの眠ラボ

親子コミュニケーションとして寝る前の「読み聞かせ」を

絵本の読み聞かせは、親子の大切なコミュニケーションのひととき。寝かしつけの習慣として取り入れているご家庭も多いのではないでしょうか。ただ、読み終えたあとに「もっと読んで！」「まだ遊びたい！」と子どもがなかなか眠ってくれず、対応に悩むこともあるかも...

眠り

2025/05/02

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「不眠症」かも、とお悩みの方は「アテネ不眠尺度」でチェックを！

「不眠症」という言葉、みなさんも一度は聞かれたことがあるかと思います。では、具体的にどんな状態のことを「不眠症」というのでしょう。ふとんに横になっているにもかかわらず、眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう日が続くと、疲れを感じたり、集...

眠り

2025/04/23

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ペットと一緒に寝るのはOK？NG？メリットとデメリットを解説

ペットを飼っている方にお伺いします。あなたの愛犬や愛猫は、普段どこで寝ていますか？癒しの存在だからこそ、家にいる時はずっとそばにいたいと感じる方も多いと思いますし、実際に一緒にベッドで寝ている方もいらっしゃるかもしれませんね。今回は、そん...

眠り

2025/03/18

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感染症と眠りの関係をくわしく解説！風邪をひいたら、まずは眠りやすい状態に。

「風邪をひいたとき、頭痛や節々の痛みなどで、なかなか眠れなかった・・・」みなさんの中には、こういった経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。もしかしたら、「つい最近そうでした」という方もいらっしゃるかもしれませんね。ウイルスが体...

眠り

2025/02/25

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赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいるママとパパ必見！「ネントレ」の進め方

みなさんは、「ネントレ」という言葉を聞いたことがありますか？「ネントレ」とは、「赤ちゃんのねんねトレーニング」や「赤ちゃんの寝かしつけトレーニング」のことを言います。今回は、この「ネントレ」についてお話しします。「ネントレ」には、2つの捉...

眠り

2025/02/05

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「時間の見える化」で睡眠時間を確保！仕事と子育てを両立している女性のタイムマネジメント術

「育児や家事、スマホでのやりとりなど、やることがたくさんあって睡眠時間がしっかりとれない・・・」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。睡眠時間の確保については、「おやすみQ&A」でもお悩みの投稿があり、アドバイスをいただいたことがあ...

眠り

2025/01/27

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寒いときでもスムーズに入眠できる、就寝前のおすすめストレッチ

お風呂に入って体を温めてふとんの中へ・・・。それでも寒くなってくると、手足が冷たくなっていてなかなか寝つけない。そんなことはありませんか？寝る前にストレッチをすると、手足があたたまり、スムーズに眠りにつくことができるそうです。今回は、...

眠り

2025/01/10

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布団の中で伸びをすると足がつる方、必見！その原因や予防法について

「ああ、今日も1日疲れたー！んんーー！」と、布団の中で大きく伸びをした瞬間、ピリッと走る激痛・・・「あ、足がつった・・・」そんな経験はありませんか？私は、何回も経験していますが、その都度、せっかくまったりしていた眠りモードが、いたたたっ、の痛みモ...

眠り

2024/11/06

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ベッドの上でできる「快眠ヨガ」と「目覚めのヨガ」

nishikawaには、会社公認の部活動があるんですよ。そのひとつがヨガ部。nishikawaの社員として研究機関「日本睡眠科学研究所」に所属し、ヨガの国際資格を持つ安藤翠が部長を務めています。今回は、安藤がおすすめの「快眠ヨガ」と「目覚めのヨガ...

眠り

2024/11/05

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日本人の平均睡眠時間が短い！？睡眠事情と睡眠の質をあげる方法

睡眠時間は、その人の住んでいる環境、ライフスタイルなどでも違ってきます。環境といえば、住んでいる国によっても、睡眠時間は違うようです。 2021年の調べでは、日本人の平均睡眠時間は442分（7.3時間）。 OECD加盟国30カ国中最下位の結果...

眠り

2024/10/07

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