みんなの眠ラボ

笑えば良く眠れる！？専門家医が教える、睡眠の質をアップする「笑いヨガ」

最近、「笑うこと」が、日常生活のリズムづくりに役立つのではないか、という考え方が注目されています。中でも、笑いを動作に取り入れる「笑いヨガ」は、気分転換の一つとして取り入れている人もいるようです。笑う動作には、自然と呼吸が深くなったり、身体...

眠り

2026/01/06

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子どもの視力を守る「眠り」の工夫

最近、子どもの近視が急増しているといわれています。こうした状況に、お子さんの目の健康を心配している親御さんも多いのではないでしょうか。スマートフォンやタブレットの普及、学習時間の増加、屋外で遊ぶ時間の減少などが背景にあることは知られていますが...

眠り

2025/10/01

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足の裏が熱くて眠れない・・・？原因や予防法について解説！

眠ろうとした時、足の裏がじんわりとほてったり、違和感を感じて眠りたくても眠れず、ベッドから起き上がっては脚を動かしたくなってしまう…そんな体験はありませんか？なぜこのような症状がでたりするのでしょう。そしてその原因とは・・・！？...

眠り

2025/08/04

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腸内環境と睡眠には深い関係が・・・！？腸内ケアで眠りの質を高めよう

しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない・・・という人は眠りの質が良くないのかもしれません。どうしたら良質な睡眠がとれるのかお悩みの方も多いのではないでしょうか。実は腸の働きも睡眠に深く関係していることをご存じですか？『腸脳相関（ちょうのう...

眠り

2025/07/02

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親子コミュニケーションとして寝る前の「読み聞かせ」を

絵本の読み聞かせは、親子の大切なコミュニケーションのひととき。寝かしつけの習慣として取り入れているご家庭も多いのではないでしょうか。ただ、読み終えたあとに「もっと読んで！」「まだ遊びたい！」と子どもがなかなか眠ってくれず、対応に悩むこともあるかも...

眠り

2025/05/02

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「不眠症」かも、とお悩みの方は「アテネ不眠尺度」でチェックを！

「不眠症」という言葉、みなさんも一度は聞かれたことがあるかと思います。では、具体的にどんな状態のことを「不眠症」というのでしょう。ふとんに横になっているにもかかわらず、眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう日が続くと、疲れを感じたり、集...

眠り

2025/04/23

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ペットと一緒に寝るのはOK？NG？メリットとデメリットを解説

ペットを飼っている方にお伺いします。あなたの愛犬や愛猫は、普段どこで寝ていますか？癒しの存在だからこそ、家にいる時はずっとそばにいたいと感じる方も多いと思いますし、実際に一緒にベッドで寝ている方もいらっしゃるかもしれませんね。今回は、そん...

眠り

2025/03/18

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感染症と眠りの関係をくわしく解説！風邪をひいたら、まずは眠りやすい状態に。

「風邪をひいたとき、頭痛や節々の痛みなどで、なかなか眠れなかった・・・」みなさんの中には、こういった経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。もしかしたら、「つい最近そうでした」という方もいらっしゃるかもしれませんね。ウイルスが体...

眠り

2025/02/25

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赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいるママとパパ必見！「ネントレ」の進め方

みなさんは、「ネントレ」という言葉を聞いたことがありますか？「ネントレ」とは、「赤ちゃんのねんねトレーニング」や「赤ちゃんの寝かしつけトレーニング」のことを言います。今回は、この「ネントレ」についてお話しします。「ネントレ」には、2つの捉...

眠り

2025/02/05

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「時間の見える化」で睡眠時間を確保！仕事と子育てを両立している女性のタイムマネジメント術

「育児や家事、スマホでのやりとりなど、やることがたくさんあって睡眠時間がしっかりとれない・・・」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。睡眠時間の確保については、「おやすみQ&A」でもお悩みの投稿があり、アドバイスをいただいたことがあ...

眠り

2025/01/27

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