みんなの眠ラボ

布団の中で伸びをすると足がつる方、必見！その原因や予防法について

「ああ、今日も1日疲れたー！んんーー！」と、布団の中で大きく伸びをした瞬間、ピリッと走る激痛・・・「あ、足がつった・・・」そんな経験はありませんか？私は、何回も経験していますが、その都度、せっかくまったりしていた眠りモードが、いたたたっ、の痛みモ...

眠り

2024/11/06

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ベッドの上でできる「快眠ヨガ」と「目覚めのヨガ」

nishikawaには、会社公認の部活動があるんですよ。そのひとつがヨガ部。nishikawaの社員として研究機関「日本睡眠科学研究所」に所属し、ヨガの国際資格を持つ安藤翠が部長を務めています。今回は、安藤がおすすめの「快眠ヨガ」と「目覚めのヨガ...

眠り

2024/11/05

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日本人の平均睡眠時間が短い！？睡眠事情と睡眠の質をあげる方法

睡眠時間は、その人の住んでいる環境、ライフスタイルなどでも違ってきます。環境といえば、住んでいる国によっても、睡眠時間は違うようです。 2021年の調べでは、日本人の平均睡眠時間は442分（7.3時間）。 OECD加盟国30カ国中最下位の結果...

眠り

2024/10/07

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快眠がダイエットにつながる！？

知らず知らずのうちに増えていく体重。「もう体重計には乗らない。乗りたくない。」と、思ったことはありませんか？でも、鏡を見たり、服を着るなどの日常生活の中で、体重の増加はイヤでも感じてしまうものです。どうにかして体重を落としたい。食...

眠り

2024/09/24

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長期休みの後の子どもたちの心と体を守るために

朝、子どもがなかなか起きれなくて、ほんと困るーあ、それ、うちもよ。特に長いお休みの後が困るのよね。そうそう。この夏休み...

眠り

2024/08/26

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時差ボケは睡眠習慣で予防できる！？時差ボケの予防と改善方法をご紹介

長期休暇を利用して、海外旅行を楽しまれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。その海外旅行で悩まされるのが時差ボケ。時差ボケの影響で、せっかくの海外旅行も思いっきり楽しめない、というケースも考えらます。海外旅行といえば時差ボケはつきものだ...

眠り

2024/07/30

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なぜ夜中に目が覚めてしまうの？原因や予防法をご紹介

今日は疲れているはずなのに眠れない・・・。夜中に何回も目覚めてしまう。いつもの起床時間より早く目覚めてしまって、もう少し眠りたいのに眠れない・...

眠り

2024/07/08

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朝が苦手な人必見！nishikawa社員が実践している目覚めのコツ

「朝、なかなか起きれない・・・」そんなお悩みを持っている方は、少なくないはず。そんなみなさんのために、nishikawa社員が、自分の体験をもとに目覚めのコツをご紹介します！ nishikawa社員渥美朝...

眠り

2024/06/06

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ダニからの被害を防ぐために〜ふとんのダニ増殖を防ぐ方法〜

みなさんが、「ふとんのお手入れは欠かせない」と思われているひとつの要因として、ダニの予防があげられるかと思います。ダニは、人のフケやアカが大好物。そのフケやアカが付着しやすいふとんは、ダニが1年中生息しやすい場所のひとつです。そして、ダニ...

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2024/05/29

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寝すぎて頭が痛い！？その原因と予防について

夜はしっかり眠っているのに、朝起きた時から頭が痛い・・・なぜ？そんな経験はありませんか。実は、「頭の痛み」の原因は「寝すぎ」！　という可能性もあるようです。そのひとつが、睡眠時の寝姿勢。長時間、あまりよくない姿勢で寝ていたことによ...

眠り

2024/03/26

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