ぐっすりのコツ
2021/08/02

夜も熱中症にご注意を!寝る前の水分補給がポイント

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夜でも熱中症対策?!


ギラギラと照りつける太陽。ぐんぐん上昇する気温。
ぼーっとしていたら熱中症になってしまう・・・そんな季節になりました。

でも、熱中症になってしまうのは日中だけではないんです。
ギラギラの太陽が沈み、日中より気温も下がる夜は安心じゃないの?
と思っている方も多いかも。
いえいえ、夜でも、熱中症には気をつける必要があるんです。

 

ポイントは、寝る前に水分をとること


夜中にはっと目覚めたら、シーツが汗でしっとり・・・ということ、ありませんか?
実は、寝ている時も、私たちは発汗しているんです。

身体の水分が汗となって外に出てしまうと、脱水症状になってしまいます。
その脱水症状を予防するために、寝る前の水分補給が、大事なポイントになるそうです。

 

睡眠中の熱中症とその対策


西川の「眠りのレシピ 夜こそ気をつけたい!『睡眠中の熱中症』とその対策」に、詳しく紹介していますので、ぜひご一読ください。

そのほかにも、「みんなの眠ラボ」には、熱い夏の夜でも快眠に導くアイデアを掲載しています。
これらの記事を参考に、寝る前の水分補給に気をつけながら、快眠グッズや、睡眠環境を整えて、この暑い夏を乗り切りましょう!
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コメント
10件のコメントがあります。
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  • 夏だけじゃなく、乾燥する冬にも寝る前の水分補給を実行しようと思います。
  • 寝る前の水分補給は脳梗塞予防にも冬場でも大切ですね!
  • 暑さが落ち着き、寒さを感じる季節になりましたが、暑い時期には、入浴前や睡眠前に、コップ1杯の水を飲むことを習慣づけたいと思いました。
    熱中症は重大な病気につながることもあるので、本当に気をつけなければいけないし、何より予防することが大切なのだと感じました。
  • 確かに、そういったことはよくありますね。
    自身が住んでいる地域は、まだ暑さがありますので。これからは気をつけたいと思います。
  • 毎日ふろ上がりと寝る前には野菜ジュース飲んでいます
  • 寝る前の水分補給は意識してとるようにしています
    1度にたくさんは飲めないので寝る1時間前くらいからちょびちょび補給してます
  • 喉が渇きやすいため、水分補給をして就寝しています。
    しかし、一気にお水をたくさん飲むと交感神経を刺激して起床モードになると看護師さんから聞きました。
    お水を少しずつ飲むならば、交感神経も優位になりにくそうですね。
  • 2021/08/07
    夜中に足がつるのももしかして水分不足だったのかな?飲みすぎるとトイレに起きるけれど一杯のお水が大切なんですね。
    お酒やコーヒー、お茶ではなくお水飲むようにします!
  • 2021/08/05
    以前、熱帯夜の日に朝起きたら汗びっしょりで頭痛・目眩が酷かったこともあり、夏だけは寝室にコップ1杯分のお茶を用意して寝るようにしています
    睡眠中の熱中症の記事を再度読んで、気をつけたいと思います
  • 2021/08/05
    寝る前にコップ半分の麦茶を飲んで寝ていますが、それ以上飲むと、途中に目が覚めトイレに行く事があります。
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