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眠り
2021/08/02
夜も熱中症にご注意を!寝る前の水分補給がポイント
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みんなの眠ラボ事務局
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目次
1. 夜でも熱中症対策?!
2. ポイントは、寝る前に水分をとること
3. 睡眠中の熱中症とその対策
夜でも熱中症対策?!
ギラギラと照りつける太陽。ぐんぐん上昇する気温。
ぼーっとしていたら熱中症になってしまう・・・そんな季節になりました。
でも、熱中症になってしまうのは日中だけではないんです。
ギラギラの太陽が沈み、日中より気温も下がる夜は安心じゃないの?
と思っている方も多いかも。
いえいえ、
夜でも、熱中症には気をつける必要があるんです。
ポイントは、寝る前に水分をとること
夜中にはっと目覚めたら、シーツが汗でしっとり・・・ということ、ありませんか?
実は、寝ている時も、私たちは発汗しているんです。
身体の水分が汗となって外に出てしまうと、脱水症状になってしまいます。
その脱水症状を予防するために、寝る前の水分補給が、大事なポイントになるそうです。
睡眠中の熱中症とその対策
西川の「
眠りのレシピ 夜こそ気をつけたい!『睡眠中の熱中症』とその対策
」に、詳しく紹介していますので、ぜひご一読ください。
そのほかにも、「みんなの眠ラボ」には、
熱い夏の夜でも快眠に導くアイデア
を掲載しています。
これらの記事を参考に、寝る前の水分補給に気をつけながら、快眠グッズや、睡眠環境を整えて、この暑い夏を乗り切りましょう!
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むちむちの可愛い息子の寝顔を見ながら眠りにつくのは幸せ
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睡眠大好きな30歳です(*'▽') ついつい寝てしまうのですが、たまに寝すぎて首や肩が痛くなるのが悩みです。 もふもふ毛布が大好き!冬場は2枚+羽毛布団を常用しています。 睡眠の質を改善することを目標に活動できればと思います♪ よろしくお願いします!
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腰痛と冷え性に悩んでいる40代です。
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26歳既婚者OLです! デスクワークや在宅など、睡眠の質に悩みを抱えています😭みなさまと情報交換しながら、快適な睡眠を手に入れたいです!!
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こんにちは! 赤ちゃんを子育て中です! いつか子どもが大きくなったら、趣味の海外旅行に一緒に行きたいです^ ^ それまでは、、、質の良い睡眠で、夢の中だけでも旅行へ行きたい! 睡眠の悩みで特に悩んでいるのは、①すぐに寝られない、②仕事の休憩時間に寝たいのに眠れない、③朝起きたら腰が痛い 、④朝なかなか起きられない です!! いつか解消されたらいいなぁ。
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最近、睡眠の質に興味があります。 色々勉強したい!
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#夏でも快眠
コメント
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眠り猫にゃん太郎
2021/11/30
夏だけじゃなく、乾燥する冬にも寝る前の水分補給を実行しようと思います。
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西川官房長官
2021/11/18
寝る前の水分補給は脳梗塞予防にも冬場でも大切ですね!
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さいきん
2021/10/24
暑さが落ち着き、寒さを感じる季節になりましたが、暑い時期には、入浴前や睡眠前に、コップ1杯の水を飲むことを習慣づけたいと思いました。
熱中症は重大な病気につながることもあるので、本当に気をつけなければいけないし、何より予防することが大切なのだと感じました。
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睡眠改善希望
2021/10/18
確かに、そういったことはよくありますね。
自身が住んでいる地域は、まだ暑さがありますので。これからは気をつけたいと思います。
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真実のダーリン
2021/09/09
毎日ふろ上がりと寝る前には野菜ジュース飲んでいます
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かのみゆ
2021/09/01
寝る前の水分補給は意識してとるようにしています
1度にたくさんは飲めないので寝る1時間前くらいからちょびちょび補給してます
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おいもです
2021/08/12
喉が渇きやすいため、水分補給をして就寝しています。
しかし、一気にお水をたくさん飲むと交感神経を刺激して起床モードになると看護師さんから聞きました。
お水を少しずつ飲むならば、交感神経も優位になりにくそうですね。
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ばじる
2021/08/07
夜中に足がつるのももしかして水分不足だったのかな?飲みすぎるとトイレに起きるけれど一杯のお水が大切なんですね。
お酒やコーヒー、お茶ではなくお水飲むようにします!
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ushi
2021/08/05
以前、熱帯夜の日に朝起きたら汗びっしょりで頭痛・目眩が酷かったこともあり、夏だけは寝室にコップ1杯分のお茶を用意して寝るようにしています
睡眠中の熱中症の記事を再度読んで、気をつけたいと思います
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hana衣
2021/08/05
寝る前にコップ半分の麦茶を飲んで寝ていますが、それ以上飲むと、途中に目が覚めトイレに行く事があります。
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