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猛暑の日が続きますね。みなさん、ぐっすり眠れていますか？
少しでも快適な夜をお過ごしいただきたく、夏でも気持ちよく眠るための5つのポイントをご紹介します。
夏の寝室環境は、温度が28℃、湿度が50〜60%RH程度が理想的です。
エアコンの除湿機能やタイマーをうまく使って、寝室の温度と湿度を調整しましょう。
熱帯夜の日は、エアコンの風向きに気をつけて、適温で一晩中つけたままにお休みいただくと快適です。
◎ 敷き寝具
通気性に優れた敷きパッドなどを使用することで、熱や湿気がこもりやすい背中部分が快適になり、寝苦しさが和らぎます。
◎ 掛け寝具
涼感のある素材や、さらっとした肌触りの浅面を使用した夏用寝具を利用することで、汗を吸収させたり、体の冷え過ぎをおさえます。
敷き寝具の裏面は湿気や汗が溜まりやすい場所。
こまめに立てかけたり、下にスノコなどを挟んで裏面に風の通り道を作るなどして、湿気を逃しましょう。
除湿もシートも活用すれば、よりお手入れがラクになります。
天気の良い日には布団を干して湿気を逃しましょう。
カバーリングはいつも清潔に保ちましょう。頻繁に洗濯するカバーリングは、「乾きやすさ」「着脱のしやすさ」をポイントに商品を選んでください。
少しでも快適な夜をお過ごしいただきたく、夏でも気持ちよく眠るための5つのポイントをご紹介します。
寝室の「湿度」と「温度」を調整
夏の寝室環境は、温度が28℃、湿度が50〜60%RH程度が理想的です。
エアコンの除湿機能やタイマーをうまく使って、寝室の温度と湿度を調整しましょう。
熱帯夜の日は、エアコンの風向きに気をつけて、適温で一晩中つけたままにお休みいただくと快適です。
通気性・ 吸透湿性の高い寝具を使用
◎ 敷き寝具
通気性に優れた敷きパッドなどを使用することで、熱や湿気がこもりやすい背中部分が快適になり、寝苦しさが和らぎます。
◎ 掛け寝具
涼感のある素材や、さらっとした肌触りの浅面を使用した夏用寝具を利用することで、汗を吸収させたり、体の冷え過ぎをおさえます。
敷き寝具の裏面の除湿
敷き寝具の裏面は湿気や汗が溜まりやすい場所。
こまめに立てかけたり、下にスノコなどを挟んで裏面に風の通り道を作るなどして、湿気を逃しましょう。
除湿もシートも活用すれば、よりお手入れがラクになります。
天日に干して湿度を除去
天気の良い日には布団を干して湿気を逃しましょう。
布団干しの目安
干す頻度・・・週1回程度が理想
干す時間・・・午前10時頃〜午後2時頃までの2時間程度
干す頻度・・・週1回程度が理想
干す時間・・・午前10時頃〜午後2時頃までの2時間程度
カバーリングはこまめに洗濯
カバーリングはいつも清潔に保ちましょう。頻繁に洗濯するカバーリングは、「乾きやすさ」「着脱のしやすさ」をポイントに商品を選んでください。
お洗濯の目安
シーツや布団カバーは、週1回程度
枕カバーは、1〜2日に1度
シーツや布団カバーは、週1回程度
枕カバーは、1〜2日に1度
40件の「いいね！」がありました。
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ゆゆガール
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ごんちゃん
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なおぴょん専業主婦になって10年です。今は趣味をたのしんでいます。若い頃は朝までグッスリ眠れるタイプでしたが最近は夜中に目が覚めることが増えました。 みんなの眠ラボで皆さんと一緒に理想の眠りをお勉強したいです。
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いまいまみ
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エム
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ちょこみん
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りりなむちむちの可愛い息子の寝顔を見ながら眠りにつくのは幸せ
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ゲーマーママ
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ちゅん
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もっちー
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os011986
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よこ
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ぬるり
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ねむりんご
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ai
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こぐ丸よく天然と言われますが、自覚はありません。 のんびりするのが好きです。
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みみみ
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えみーちょ
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さいきん
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kazue_tkt在宅デスクワークで肩こりがやばいです
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みったん
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かぴまる
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ピッピ五十肩になって１年以上、落ち着いたとはいえいまだ夜間痛に悩まされています。 初めて自分で買った寝具カバーがサンダーソンのSD306…メインから退いたもののまだまだ現役です！？
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おいもですこんにちは！ 赤ちゃんを子育て中です！ いつか子どもが大きくなったら、趣味の海外旅行に一緒に行きたいです^ ^ それまでは、、、質の良い睡眠で、夢の中だけでも旅行へ行きたい！ 睡眠の悩みで特に悩んでいるのは、①すぐに寝られない、②仕事の休憩時間に寝たいのに眠れない、③朝起きたら腰が痛い 、④朝なかなか起きられない です！！ いつか解消されたらいいなぁ。
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まゆまゆぽん
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ストロベリー
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真実
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naomin
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かきく・けーこプチプラ好き
コメント
10件のコメントがあります。
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除湿シートは使っています。なるべく干すように気を付けています。
干すことで気持ち良くてぐっすり眠れます。 -
AIRなので天日に干せず立て掛けておくのみですが、除湿シートをこまめに干しています。ひんやりパットとエアコン、サーキュレーターで何とか寝られています。停電になったら大変でしょうね。
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せめての思いで枕カバーだけは毎日変えています
枕を以前から探してます
現在の枕はお恥ずかしいけど10年以上使用かなり破損してます
枕の企画の際、届きました是非参加希望 -
枕カバー1〜2日、、、夫のすぐに洗濯します！！
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湿度が高いと不快で寝つけないので敷布団の除湿シート使ってみたいと思いました
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枕カバーの上にタオルを敷いて、毎日取り替えています。
素材も大事ですね。 -
マクラカバーの洗濯頻度1から2日に1度は予想外でした。これから、変える頻度をあげたいと思います。
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布団は、布団乾燥機で週に1回乾燥させていますが、マットレスは、それで大丈夫なのかとずっと思っています。
シーツや枕カバーの洗濯は週一回だったので、もっとこまめに洗いたいです。 -
接触冷感のシーツなど敷き寝具は使っていますが、掛け寝具があるのは初めて知りました。タオルケット1枚で寝るより快適なのでしょうか？こちらの商品のモニター企画をお願いしたいです✨
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接触冷感タイプの寝具はやっぱりいいと再認識した今年の夏です
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