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2件の回答があります
ベストアンサー
キャボさん、ご質問ありがとうございます。回答にお時間をいただきまして、申し訳ございません。
コロナ禍になり、自宅で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
そんな方こそ、日中に意識して活動することが大切です。
室内にとどまるのではなく、朝は太陽の光を浴びて、散歩に出かけてみる、筋トレをしてみるなど、活動量を増やしましょう。適度な疲労は良質な眠りに繋がります。
その後は、寝る前のルーティンとして入浴や読書、ストレッチなど、副交感神経を優位にする行動を行い眠る準備を整えていきましょう。
今まで以上に「メリハリある生活」を意識してみてください。
コロナ禍になり、自宅で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
そんな方こそ、日中に意識して活動することが大切です。
室内にとどまるのではなく、朝は太陽の光を浴びて、散歩に出かけてみる、筋トレをしてみるなど、活動量を増やしましょう。適度な疲労は良質な眠りに繋がります。
その後は、寝る前のルーティンとして入浴や読書、ストレッチなど、副交感神経を優位にする行動を行い眠る準備を整えていきましょう。
今まで以上に「メリハリある生活」を意識してみてください。
「眠りセミナー」にご参加いただきまして、ありがとうございました。
セミナーは、楽しんでいただけましたでしょうか。
こちらにいただきましたご質問につきまして、セミナー中にお答えできず、申し訳ございません。
あらためて回答させていただきますので、もう少しお待ちください。
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ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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