何センチとはっきり言えませんが、ご自分が寝た時に、首に違和感なく、安眠できる高さが最適な高さではないでしょうか。 私も、只今、試行錯誤中です。

深い眠りに着けない、眠れていないと思うと不安になりますし もやもやした気分になってしまいますよね。 すっきり疲れをとって一日活動的に過ごしたいというお気持ちとてもよくわかります。 以下にいくつか参考にしていただけるような記事をご用意いたしました。 お手すきの時ご一読いただけましたら幸いです。 ・眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20191227131149/ ・年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？ https://www.nishikawa1566.com/column/series/suyasuya/20180221103046/ ・眠れないときは呼吸法による「体内マッサージ」を https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20190208162012/ 尚、睡眠についてお悩みの場合は 「ねむりの相談所」でお悩みのご相談や個別の状況に合った寝具選びをお手伝いすることができますので、よろしければぜひご来店もご検討ください。 ▼ねむりの相談所： https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?shop_style=&keyword=&pref=&service=%E3%81%AD%E3%82%80%E3%82%8A%E3%81%AE%E7%9B%B8%E8%AB%87%E6%89%80&handled_brand=&shop_brand= ぐっすり眠って晴れやかな朝を迎えるお手伝いが出来ましたら幸いです。

直接肌に当たる羽毛布団カバーの素材で体感が変わってきますよ。 私は真冬はモコモコとした暖かい冬用カバーにしていますが 3月の春先は綿のカバーに変えます。 夜中に暑いなと感じても、綿のカバーは冷たいので触れると 一瞬体の熱を冷ますことが出来ます。 同じ羽毛布団でも、布団カバーを変えてみてはいかがでしょうか？ または肌掛けの羽毛布団と毛布など組み合わせて、 夜中に暑いなと感じたときに布団を1枚めくって調節できるようにするとか。 寝汗で風邪をひかないようになさってくださいね。

私の個人的な体験ですが、大変重要だと思っています。 もう５年ほど、自分で高さを変えられるエンジェルシリーズを使っているけど、 自分にぴったりの高さで寝たときは、いつもと同じ布団で寝ているのに、 寝心地ってこんなに違うんだと思ったものです。 健康や美容にも影響してくるらしいと聞きますしね。

質問が途中半端投稿なので削除して書き直しをした方がいいと思います。