年末年始のお休みを挟みましたため、お返事が遅くなり申し訳ありません。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 食べること、眠ることは健康に過ごすとても大切なことですから気になりますよね。 眠りにふさわしい食材というより、食べるタイミングが重要になってくるかもしれません。 良い睡眠を得るためのヒントが以下にピックアップされておりますので、ご参考までにぜひご一読ください。 ▼「株式会社ゆっくりおいしいねむたいな」と考える、気持ちのいい1日の終わり方 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220317134503/ ▼眠れない夜にすぐできる！効果的な対処法とは？ https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/ ▼よく眠ると腸内環境が改善！？睡眠の研究者がひも解く「腸と睡眠」の不思議な関係 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220412190641/ ▼睡眠TOPICS https://www.nishikawa1566.com/company/laboratory/topics/09/ ぐっすり質の良い睡眠を経て爽やかな朝を迎えられますように。 ※美味しそうなお正月料理ににっこりしてしまいました＾＾

お布団の中に入ったのに寒くてなかなか寝つけないと辛いですよね。 私の今住んでいる家は古い戸建でエアコンの効きも悪くWHO推奨の室温には程遠い環境下です。 そして自力ではなかなか発熱できない冷え性なので寒さ対策は必須です。 私の場合、湯たんぽは１つでは足りず２～３個使い布団乾燥機も併用します。 そしてウールの毛布を敷いています。 本当はムートンシーツが欲しいのですが高くて手が出せません。かつて一匹サイズを使っていた時期もありますが、厚手の羊毛は暖かかったです。 昨年度今の所に引っ越して初めての冬は羽毛布団が古いので寒いと思ってましたが、今年はベッドメイキングを工夫して熱を逃さないよう掛け布団の上に毛布を掛けて布団がずれないようにしたら案外暖かいです。 あとは首にタオル巻いたりネックウォーマーをして寝る時もあります。 もし湯たんぽを買い足すならファシーやフーゴフロッシュがおすすめです。 あと実家暮しの時はオイルヒーターを使ってました。 静かで乾燥せずタイマー使えば朝もすっきり起きられてました。 電気代が高くつきますが良い暖房器具だと思いますよ。 参考になるかわかりませんが…以上です。