就寝時にお腹がすいていることに気が付いたら、意識しないようにと思っても、気になってなかなか眠れないことありますよね。 快適な睡眠や翌朝の消化のことを考えて、お腹に優しく眠りを妨げにくい食事についてご紹介したコラムがありますので、良かったらご参考になさってください。 ■やるとやらないとでは大違い？！やすらかな眠りを得るためのちょっとしたコツ２ https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20180210200000/ ■コンビニで買える食材でつくる！21時のレシピ3選 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220808151546/ 就寝前の空腹だけでなく、夕飯が遅くなってしまった時などにも参考にしていただけるとうれしいです。

キャボさん、ご質問ありがとうございます。回答にお時間をいただきまして、申し訳ございません。 コロナ禍になり、自宅で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか。 そんな方こそ、日中に意識して活動することが大切です。 室内にとどまるのではなく、朝は太陽の光を浴びて、散歩に出かけてみる、筋トレをしてみるなど、活動量を増やしましょう。適度な疲労は良質な眠りに繋がります。 その後は、寝る前のルーティンとして入浴や読書、ストレッチなど、副交感神経を優位にする行動を行い眠る準備を整えていきましょう。 今まで以上に「メリハリある生活」を意識してみてください。

モニター当選おめでとうございます！ こちらの製品はカバーがついているのですね。 使ってないですが、外に干さずとも丸めて立てかけておくだけでいいみたいですよ。 きっと通気性が良いのでしょうね。 レビューでは寝心地良いみたいなので寝るのが楽しみですね♪