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解決済み
朝スッキリ目覚められると、気分よく1日がスタートできませんか？ 朝から颯爽と活動できる「朝美人」になるコツがあればぜひ教えてください。
※「みんなの眠ラボ」オープン！
みんなの眠ラボ事務局から例としていくつか質問をします。
こちらに回答いただいてももちろんよいですし、このような感じでどんどん質問をお寄せください！
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2021/01/29 11:59
みんなの眠ラボ事務局（質問者）
30代／デスクワーク／よく歩く／睡眠の質／敷き布団またはマットレス
回答を〆切ました
5件の回答があります
ベストアンサー
朝起きたらすぐに窓を開けて朝日を浴びて空気の入れ替えをします。その後腹式呼吸をするとすっきりしますよ！私はその後に筋トレとストレッチを1時間しています。約5年ほど続けていますが、1日快適に過ごせます。
質問者からのコメント
みんなの眠ラボ事務局
2021/03/09 15:50
朝日をあびて、空気の入れ替え。想像するだけで、気分がすっきりした感じです。それから筋トレとストレッチを5年間も継続されているなんて、すごいなぁと思いました。
目が覚めたら布団の中で手足を少し動かします。
体を目覚めさせてから動くと、スッキリ。
体を目覚めさせてから動くと、スッキリ。
ヨガの先生から「アーユルヴェーダの考え方で機敏な性質のヴァータの時間である6時前に起きると心も身体も爽やかに起きやすい」と言われて実践したらスッキリしている…と気がしています！気の持ちようなのかもしれませんが。
夏は平気なんですが、冬はお布団から出るのが辛かったー
でも、気づいたんです。暖かいお布団で身体が暖まっていると、少しくらい寒くてもお布団から出られることに！
寝具は、ケチらない！これが、目覚めスッキリ
のコツかも。
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