公式 nishikawaSNS
第1部に続きまして、9月3日に開催しましたオンラインLIVE「第2回 眠りセミナー」の様子をお届けします。
視聴者のみなさんと一緒にLet's ストレッチ！
椅子に座って、肩甲骨ほぐしのエクササイズ。
このブログでは、ストレッチの一部「肩の上げ下げのストレッチ」の様子をご紹介。
快眠はもちろん、肩こりや目の疲れにお悩みの方にもおすすめです。
みなさんからいただきました質問にお答えしていきます。
本日は、オンライン上ですがリアルにみなさんと会話することができて、とても楽しかったです！
睡眠とは、身体の免疫を高めるうえでも、とても大切な時間。
今日のお話が、少しでもみなさんのお役に立てればうれしいです。
本日はご参加いただきまして、ありがとうございました。
またみなさんにお会いできることを、楽しみにしています！
実践！寝る前におすすめ快眠ストレッチ
視聴者のみなさんと一緒にLet's ストレッチ！
椅子に座って、肩甲骨ほぐしのエクササイズ。
このブログでは、ストレッチの一部「肩の上げ下げのストレッチ」の様子をご紹介。
快眠はもちろん、肩こりや目の疲れにお悩みの方にもおすすめです。
① 肩を上げながら、大きく息をすってー。↑↑
② 息をはきながら、肩を下ろしまーす。
すとん。↓↓
①と②を3〜5回繰り返します。
すとん。↓↓
①と②を3〜5回繰り返します。
もっと知りたい！
みなさんからいただきました質問にお答えしていきます。
- 質問その1
(ちっぺぃさん)
寝苦しい時にぐっすり深く眠るコツは？
寝苦しい時にぐっすり深く眠るコツは？
先ほどお話した布団内の環境だけでなく、お部屋全体の温度・湿度も整えてみてください。冬は10℃以上、夏は28℃以下、湿度は50％程度が目安です。これからの季節寝るときに暖房を使う場合は、加湿器も利用してお部屋が乾燥しすぎないようにしましょう。
- 質問その2
(ワッチさん)
抱き枕の正しい使用方法について教えて！
抱き枕の正しい使用方法について教えて！
まさに人それぞれで、ご自分に一番フィットする使い方（抱き方）でOK！抱き枕の使用は安心感が得られてリラックスできますし、肩や腰など圧がかかりやすい部分の重さが分散されるのでおすすめですよ。
最後に
本日は、オンライン上ですがリアルにみなさんと会話することができて、とても楽しかったです！
睡眠とは、身体の免疫を高めるうえでも、とても大切な時間。
今日のお話が、少しでもみなさんのお役に立てればうれしいです。
本日はご参加いただきまして、ありがとうございました。
またみなさんにお会いできることを、楽しみにしています！
コメント
6件のコメントがあります。
並び替え
-
寝る前には、ストレッチをしています。
少しでもしっかりと身体を回復させたいです。 -
ストレッチは体がポカポカしてきて気持ち良かったです(*'ω'*)
-
追記となってしまうのですが、加湿器は日曜日に探してこようと思っています。
-
本日、湿度計付きの温度計を購入しました。
今は冬なので１０度以上、５０％程度を維持してゆきます。 -
加湿器は持っていなかったので、（こちらの記事を読んで）購入を検討しています。
あと現在部屋には温度計と湿度計もなく、これらは明日早速（仕事帰りに）ショップで購入することにしました。 -
さっそく「肩の上げ下げのストレッチ」を実践！
お手軽で続けやすいところも助かります♪
PCを使うことが多いため、少しでも肩こりが解消されると嬉しいです☺️✨
投稿の報告
「みんなの眠ラボ」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
公式 nishikawaSNS