寒い朝、すっきり目覚められる食べ物は？

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12月の「月間ベストアンサー賞」

12月は、寒い朝におすすめの食べ物のご質問に対するコメントが、「月間ベストアンサー賞」に選ばれました！
　

（質問者りんごジャムさん）
寒くなるとお布団から出るのもぐずぐずになっていて、すっきり目覚めらずにいます。
朝食ですっきり体を起こすことができたらいいなぁ、と思っているのですが、、、
すっきり目覚められる食べ物や飲み物、レシピがあったら、教えてください。
夏だと、スイカをカットして冷蔵庫で冷やしておき、朝起きたらそれを食べて、すっきり、目がぱちくり、となっていました。
今の季節だと、何がいいのかなぁ。。おすすめのものがあったら、お願いします！

「月間ベストアンサー賞」

（回答者ねむねむさん）
私も寒いのが苦手なので、起きるのか大変です。
私は根菜たっぷりのお味噌汁に、生姜をたっぷりすった物を毎朝飲んでます。
体も温まるし、腸内環境も整うし、オススメですよ。

（nishikawaスリープマスター）
ねむねむさん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます！
この冬は、いつにも増して寒い朝が多いような気がします。
そんなとき、ねむねむさんおすすめのお味噌汁は、あったかくて優しそうなお味で、体も心も温まりそうですね。
私もぜひ参考にさせていただきたいと思いました。

また、この質問への他の回答者 nezumilk さんがおっしゃっている「白湯」に関係しますが、季節に関係なく、朝すっきり目覚めるポイントとして、水分補給もあげられるかと思います。
就寝前と寝起きに、コップ1杯の水分補給をすることで、寝つきと寝起きがスムーズになるようです。
よろしかったら、以下の関連記事も参考にしてみてくださいね。

寝つきも寝起きもスムーズに？睡眠専門医が教える「白湯」の真実

12月の「月間いいね賞」

12月の「月間いいね賞」には、「眠りに落ちる前に声が出る」のお悩みに対するコメントが選ばれました。

（質問者　cani さん）
眠りに落ちる前によく変な声が出てしまいます。んっ！という割と大きな声で、自分で気づいてハッと目が覚めることもあります。
恋人は気にしてないよと言ってくれますが、恥ずかしい気持ちがあり治したいです。
同じ悩みを持つ方、パートナーにその症状がある方などから意見を聞きたいです。
うちはこんな感じだよ〜などのエピソードでも何でも、知りたいです。

「月間いいね賞」

（回答者　里ママさん）
私も時々声が出てしまいます。私の場合、ストレスが多い時に出るみたいです。
寝る前にリラックスできる曲を聴いたり、お笑いを見たりして気分転換してます。

（nishikawaスリープマスター）
「声が出てしまいます」のお悩みには、大変な反響をいただいております。
このお悩みに対して、みなさんからいろいろなコメントをいただきました。
里ママさんがおっしゃるように、寝る前に心をリラックスさせることは、良い眠りにもつながるポイントなのかもしれませんね。
以下に、このお悩みに関連するブログも公開しておりますので、ぜひ参考にしていただけたらうれしいです。

眠っているのに、しゃべる、怒る、叫ぶ…！？睡眠の専門医に聞く「寝言」の原因と対策