＜寒さ対策＞掛け布団のうえに毛布を掛けて

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1月の「月間ベストアンサー賞」

寒い日が続いた1月。寝る時の寒さ対策についてのご質問をいただきました。
それに対する回答コメントが、「月間ベストアンサー賞」に選ばれました！
　

（質問者深桜さん）
エアコンを暖房設定にし布団と毛布をかけていても寒くて眠れないのですが皆さんは寝る時の寒さ対策はどんなことをしていますか？
実家を出てから初めての冬で、暖房器具をまだ持っておらず、エアコンを最高温度で設定してますが、室外機の音が気になるので近所のことも考え、弱風にしかできず…ほぼ機能していません。

対策は先程書いた、布団や毛布の使用と、なるべく厚着をするようにしています。
ゆたんぽも使用してますがやはり寒くなってしまい、寝られないので、皆様の布団選びで気をつけている点やオススメの寒さ対策を教えて欲しいです。
長文失礼致しました。

「月間ベストアンサー賞」

（回答者ピッピさん）
私も寒いのが苦手なので、起きるのか大変です。
お布団の中に入ったのに寒くてなかなか寝つけないと辛いですよね。
私の今住んでいる家は古い戸建でエアコンの効きも悪くWHO推奨の室温には程遠い環境下です。
そして自力ではなかなか発熱できない冷え性なので寒さ対策は必須です。

私の場合、湯たんぽは1つでは足りず2～3個使い、布団乾燥機も併用します。
そしてウールの毛布を敷いています。
本当はムートンシーツが欲しいのですが高くて手が出せません。
かつて一匹サイズを使っていた時期もありますが、厚手の羊毛は暖かかったです。

昨年度今の所に引っ越して初めての冬は羽毛布団が古いので寒いと思ってましたが、今年はベッドメイキングを工夫して、熱を逃さないよう掛け布団の上に毛布を掛けて布団がずれないようにしたら案外暖かいです。

あとは首にタオル巻いたりネックウォーマーをして寝る時もあります。
もし湯たんぽを買い足すならファシーやフーゴフロッシュがおすすめです。

あと実家暮しの時はオイルヒーターを使ってました。
静かで乾燥せずタイマー使えば朝もすっきり起きられてました。
電気代が高くつきますが良い暖房器具だと思いますよ。

参考になるかわかりませんが…以上です。

（nishikawaスリープマスター）
ピッピさん、月間ベストアンサー賞、おめでとうございます！
ピッピさんがおっしゃっているように、WHOでは、冬期の室温は18℃以上に確保することを推奨されているようですね。とはいえ、それはなかなか難しい、という方も多いのではないでしょうか。

ピッピさんのコメントにもありますように、掛け布団を重ねる順番を工夫されるだけでも、寒さは違ってきます。以下に、関連記事もご紹介していますので、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

【第６話】快眠のための掛け布団を重ねる順番について

1月の「月間いいね賞」

1月の「月間いいね賞」には、枕カバーのご質問に対するコメントが選ばれました。

（質問者　野いちごさん）
枕カバーはどんなものを使っていますか？
またどれくらいの期間で交換しますか？

私はバスタオルを1週間ごとに交換してお洗濯します。
ちゃんとした枕カバーのほうがいいのかなと思うこともありますが生地が薄いような気がして(*^^*)

「月間いいね賞」

（回答者　こぐ丸さん）
一時期、枕カバーを使っていましたが、毎日汗をかいていることを考えたら、不衛生に思えて、私もお気に入りのバスタオルを使っています。
素材は綿であること、ふわふわ過ぎないものを選んでいます。
ふわふわ過ぎると、かえって頭を温めてしまい良くないかなぁと思いまして。
昔から頭寒足熱と言いますし、首や肩は温め、頭は温めすぎないように気をつけています。
選択頻度は、2日に1回にしています。
意外に汚れているかな？と、私の独断と偏見ですが、柔軟剤の良い香りがした方が、寝る時幸せですしね！

（nishikawaスリープマスター）
頭部や顔に接する枕カバーの肌触りや香りは、気にされる方も多いのではないでしょうか。
こぐ丸さんがおっしゃるように、枕カバーから自分の好きな香りがすると、幸せな気持ちになりますよね。
匂いが気になる前に、洗濯したい。だから、枕から簡単に取り外しできるもの。さらに肌触りがいいもの。ということで、バスタオルを使用される方も多いように思います。

回答者のおひとりcocoaさんは、「nishikawaのピロータオル moussepuff」をご使用されているとのことで、ありがとうございます。
また他にも、nishikawaではCORORonの「のびのびタオル枕カバー」もご用意しています。どちらの商品も、取り外し簡単なタオル地の枕カバーです。
ご参考にしていただけましたら幸いです。

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こぐ丸

2022/03/04
月間いいね賞、ありがとうございます‼️歓喜乱舞です。
これからも、皆さんと共に、良い眠りのために意見交換していきたいと思ます。( *´꒳`* )

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ピッピ

2022/02/27
月間ベストアンサー賞を頂きありがとうございます！
関連記事の西川家物語も面白かったです。
とくに【第１話】羽毛布団のしまい方が参考になりました。

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