nishikawa通信
2024/05/29

ひどい寝汗、どうしたらいい?

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こんにちは。みんなの眠ラボ事務局です。

おやすみQ&A」では、みなさんの眠りや寝具の悩みをいつでも受付中!
みんなの眠ラボ会員からのアドバイスはもちろん、眠ラボスタッフからも回答させていただくことがあります。ぜひ気軽にご相談ください。

さて、4月の「月間ベストアンサー賞」は、寝汗のお悩みにアドバイスしていただいた真実さんのコメントが。
そして「月間いいね賞」でも、真実さんの妊娠中の睡眠の質問への回答が選ばれました。

真実さん、W受賞おめでとうございます!


 
 
「月間ベストアンサー賞」と「月間いいね賞」とは
毎月「おやすみQ&A」への質問に回答いただいた中から、キラリと光るコメントに「月間ベストアンサー賞」を。そして、月間で最も多く「いいね」を獲得した回答には「月間いいね賞」をお贈りしています。
これまでの「月間ベストアンサー賞」と「月間いいね賞」はこちらから>>
 

4月の「月間ベストアンサー賞」


これから気温が高くなってくると、寝汗が気になる方も多くなるかと思います。
でも、寝汗の原因は、気温だけでなく体調の変化がカギになることも。


真実さんからは、「寝床内環境(布団の中の温度や湿度のこと)」を整える方法をアドバイスしていただきました。
 


 
 
(回答者 真実 さん)
直接肌に当たる羽毛ふとんカバーの素材で体感が変わってきますよ。
私は真冬はモコモコとした暖かい冬用カバーにしていますが、3月の春先は綿のカバーに変えます。夜中に暑いなと感じても、綿のカバーは冷たいので触れると、一瞬体の熱を冷ますことが出来ます。
同じ羽毛布団でも、ふとんカバーを変えてみてはいかがでしょうか?
または肌掛けの羽毛ふとんと毛布など組み合わせて、夜中に暑いなと感じたときにふとんを1枚めくって調節できるようにするとか。
寝汗で風邪をひかないようになさってくださいね。

  
 
(みんなの眠ラボ事務局)
真実さん、月間ベストアンサー賞おめでとうございます。
みんなの眠ラボ事務局からは、更年期について少し触れたいと思います。

きららMさんがお悩みの寝汗は、更年期の症状のひとつにもあげられています。
寝汗の原因が更年期による自律神経の乱れの場合は、生活の中に適度な運動を取り入れてみるのもおすすめです。
日中に体を動かし汗をかくことで快眠につながることもあるようです。

以下の記事で寝汗の原因と対策についてくわしくご案内していますので、よろしかったらご覧になってみてくださいね。
   
 

4月の「月間いいね賞」


妊娠中のお悩みのひとつにあげられる眠り。
「日中眠くなったら昼寝してもいいの?」という、りおさんのお悩みに、経験者の真実さんからのアドバイスとは・・・。

 

 
 
(回答者 真実 さん)
りおさん、こんにちは♪私は妊娠中は毎日お昼寝していました。
お腹が重たいと寝返りも大変だし、こむら返りで目が覚めることも。
妊娠中は特に眠いですから、短時間のお昼寝はおすすめです。
赤ちゃんが生まれたら忙しくてお昼寝できなくなります。今のうちに睡眠を楽しんでください♪

  
 
(みんなの眠ラボ事務局)
真実さん、月間いいね賞おめでとうございます!
妊娠中はこむら返りや、ちょくちょくトイレで目覚めてしまったりなど、気持ちよく眠りにつくのは難しいですよね。
そのため、りおさんのように日中眠くなる方もいらっしゃると思います。

真実さんからのアドバイスのように、眠たい時はお昼寝もおすすめです。その際、妊娠後期に入ると、仰向けの姿勢で眠ると気分が悪くなってしまうこともあるようですので、左側を下にして横向きの姿勢で眠るといいかと思います。

以下の記事には、妊娠初期・中期・後期にわけて、睡眠についてのアドバイスのご紹介していますので、妊娠中の睡眠にお悩みの方は、ぜひご覧ください。

 
 
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