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今年の冬も、感染症対策として室内の換気が推奨されています。
換気をすると室温が低下して体が冷えやすい環境となりますので、例年以上に室内の「寒さ・冷え」対策は重要です。
ですが常時エアコンなどに頼りすぎると、乾燥の原因にも。エアコンを適度に使用しつつ、手軽な防寒対策も取り入れて、上手に冷えを予防したいものですね。
そこで、西川のスリープマスターに、この冬の冷え対策のポイントを教えていただきました！
私たちの体のリズムを生み出す「体内時計」は、体温や血圧、ホルモンの分泌など体の基本的な働きにも影響するのですが、特に、1日の体温変化と眠気には深い関係があります。
通常、日中は体温が上昇していて、ベストなパフォーマンスを発揮しやすい状態にあります。
ですが、もし体温が下がっている状態であれば、活動量も落ち、睡眠の質の低下にもつながります。また、夜になると深部体温が下がることで眠くなり、朝方にかけて上昇するのに伴い目覚めるという仕組みなのですが、もし日中に体が冷えた状態のままでいると、この体温調節のリズムが崩れてしまいます。本来なら自然な体のリズムで放熱が進み、眠気に繋がりますが、これがうまく作用しないと入眠の妨げとなってしまうのです。
冷えを感じたらすぐにあたためられるよう、ひざ掛けなどの防寒アイテムを常備しておくと便利。特に、大きな血管が通っている首や、体温が逃げやすい手首・足首を保温することで、効率よく全身をあたためることができます。
冷えた体をリセットするには、お風呂がおすすめ！38℃〜40℃のぬるめのお湯に15分〜20分程度ゆっくりと浸かって、体を芯からあたためましょう。お湯が熱すぎると、体が緊張して眠りを遠ざけてしまうので要注意。また、シャワーで済ませたい日は、特に首の後ろ・手首・足首をあたためるのがおすすめです。
入浴後から就寝までの“あたためゴールデンタイム”は、体を冷やさず、あたたかくリラックスして過ごすことが大切。レッグウォーマーやひざ掛けなどを使って、体が冷えないよう工夫しましょう。
首や肩、足下など、冷えやすい部分をしっかりあたためましょう。
「西川プレミアム」では、部位別に選べる上質なダウン小物を揃えています。全てのアイテムには、西川独自の技術「フレッシュアップ加工®」でふっくらと軽やかに磨き上げた、保温性が高くて吸湿・発散性に優れたポーランドホワイトグースダウンを使用。また、キルトは、三角形のキルトマスが特長的な「グランポリゴンキルト®」を採用。しっかりと体にフィットして、優しく冷えから守ります。
寒さが厳しい夜は、「西川プレミアム」のダウン小物を利用して、あたたかくしてお過ごしください。
換気をすると室温が低下して体が冷えやすい環境となりますので、例年以上に室内の「寒さ・冷え」対策は重要です。
ですが常時エアコンなどに頼りすぎると、乾燥の原因にも。エアコンを適度に使用しつつ、手軽な防寒対策も取り入れて、上手に冷えを予防したいものですね。
そこで、西川のスリープマスターに、この冬の冷え対策のポイントを教えていただきました！
“冷え”は、パフォーマンスや睡眠の質低下の原因に
私たちの体のリズムを生み出す「体内時計」は、体温や血圧、ホルモンの分泌など体の基本的な働きにも影響するのですが、特に、1日の体温変化と眠気には深い関係があります。
通常、日中は体温が上昇していて、ベストなパフォーマンスを発揮しやすい状態にあります。
ですが、もし体温が下がっている状態であれば、活動量も落ち、睡眠の質の低下にもつながります。また、夜になると深部体温が下がることで眠くなり、朝方にかけて上昇するのに伴い目覚めるという仕組みなのですが、もし日中に体が冷えた状態のままでいると、この体温調節のリズムが崩れてしまいます。本来なら自然な体のリズムで放熱が進み、眠気に繋がりますが、これがうまく作用しないと入眠の妨げとなってしまうのです。
日中体を冷やさないこと。また、もし冷えてしまった場合はしっかりとあたためることが大切です。
日中の冷え対策
冷えを感じたらすぐにあたためられるよう、ひざ掛けなどの防寒アイテムを常備しておくと便利。特に、大きな血管が通っている首や、体温が逃げやすい手首・足首を保温することで、効率よく全身をあたためることができます。
防寒アイテムは、保温性などの機能はもちろんのこと、軽くて持ち運びやすいなど「使いやすさ」も考慮して選ぶとよいですよ。
夜の冷え対策
冷えた体をリセットするには、お風呂がおすすめ！38℃〜40℃のぬるめのお湯に15分〜20分程度ゆっくりと浸かって、体を芯からあたためましょう。お湯が熱すぎると、体が緊張して眠りを遠ざけてしまうので要注意。また、シャワーで済ませたい日は、特に首の後ろ・手首・足首をあたためるのがおすすめです。
入浴後から就寝までの“あたためゴールデンタイム”は、体を冷やさず、あたたかくリラックスして過ごすことが大切。レッグウォーマーやひざ掛けなどを使って、体が冷えないよう工夫しましょう。
入浴から布団に入るまでがカギ。あたたまった状態をキープしましょう。
上質素材で、体温が逃げやすい部位を守る
首や肩、足下など、冷えやすい部分をしっかりあたためましょう。
「西川プレミアム」では、部位別に選べる上質なダウン小物を揃えています。全てのアイテムには、西川独自の技術「フレッシュアップ加工®」でふっくらと軽やかに磨き上げた、保温性が高くて吸湿・発散性に優れたポーランドホワイトグースダウンを使用。また、キルトは、三角形のキルトマスが特長的な「グランポリゴンキルト®」を採用。しっかりと体にフィットして、優しく冷えから守ります。
寒さが厳しい夜は、「西川プレミアム」のダウン小物を利用して、あたたかくしてお過ごしください。
寒い季節におすすめ「西川プレミアム」のダウン小物
(上) ダウン肩当て
(下) ダウンレッグウォーマー
(上) ダウン肩当て
(下) ダウンレッグウォーマー
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nezumilk1歳、5歳の2児の母。夫のヘルニアをきっかけに硬いマットレスに変更しました。
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ポテチ仕事では、PCとにらめっこ。 寝具では、タグとにらめっこ。
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おいもですこんにちは！ 赤ちゃんを子育て中です！ いつか子どもが大きくなったら、趣味の海外旅行に一緒に行きたいです^ ^ それまでは、、、質の良い睡眠で、夢の中だけでも旅行へ行きたい！ 睡眠の悩みで特に悩んでいるのは、①すぐに寝られない、②仕事の休憩時間に寝たいのに眠れない、③朝起きたら腰が痛い 、④朝なかなか起きられない です！！ いつか解消されたらいいなぁ。
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ピッピ五十肩になって１年以上、落ち着いたとはいえいまだ夜間痛に悩まされています。 初めて自分で買った寝具カバーがサンダーソンのSD306…メインから退いたもののまだまだ現役です！？
コメント
22件のコメントがあります。
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寒いのでよくあることですね。
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ダウン肩当てとダウンレッグウォーマーの商品を初めて知りました。素敵な商品で欲しくなりました。
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ダウンのレッグウォーマーがあるんですね。初めて知りました。軽くて暖かそうでとても気になります。
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西川さんのダウン肩当てが気になっています。是非使用してみたいです。
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ダウンのレッグウォーマーは、あったかそうですね(^｡^)
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ネックカバーは必須です！
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ダウンレッグウォーマーいいですね、掃除や家事をするときに付けていると仕事がはかどりますね。
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とても為になる記事でしたが、指先爪先が冷えて痛くて困ってるので、西川さんならではの暖か効果抜群な手袋や靴下を開発してもらえたらなと思います。
実用化されたら購入も検討します。 -
肩が冷えるのがとても気になっていたので紹介されていたダウン肩当て購入してみました！軽い！温かい！邪魔にならない！！寝るときだけじゃなくそのまま部屋で使っちゃってます。買ってよかったです！
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ダウン肩当ては試してみたいです。
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