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年末年始にかけて実施しました「あなたの快眠の工夫教えて！ 投稿キャンペーン」に、400件を超える投稿をお寄せいただきまして、ありがとうございました。
さまざまな工夫の仕方があり、眠ラボ会員のみなさんやnishikawa社員から、「とても参考になった」との声が聞かれました。
お寄せいただきました「快眠の工夫」の投稿を見てみると、
全体の半数以上は、「生活習慣」に関する内容で、
次いで、「快眠グッズ」などに関する内容が全体の3割前後、
「寝間着」や「寝具」などの内容が2割前後、という結果になりました。
そこで今回、「快眠の工夫」の中で投稿が多かった「生活習慣編」と、「快眠グッズ編」の前編後編に分けて、みなさんから寄せられた投稿内容を振り返ってみたいと思います。
まずは「生活習慣」に関する投稿をご紹介します。
いかがでしたか？
こちらで紹介した投稿以外にも、「日中は体を動かす」「朝はしっかり朝日を浴びる」など、日々の生活の中で心掛けていることが寄せられました。
眠る前だけでなく、起床してから日中の過ごし方にも、快適に眠るヒントがあるようですね。
ご紹介したコメントの中で、おいもです さんから、副交感神経について触れられていましたが、以下の記事では、「自律神経のバランスを整えるヘッドマッサージ」を紹介しています。快眠の工夫のひとつとして、よろしかったらご参考にしていただけましたらうれしいです。
後編 「あなたの快眠の工夫教えて！ ＜快眠グッズ編＞」もご覧ください。
さまざまな工夫の仕方があり、眠ラボ会員のみなさんやnishikawa社員から、「とても参考になった」との声が聞かれました。
お寄せいただきました「快眠の工夫」の投稿を見てみると、
全体の半数以上は、「生活習慣」に関する内容で、
次いで、「快眠グッズ」などに関する内容が全体の3割前後、
「寝間着」や「寝具」などの内容が2割前後、という結果になりました。
そこで今回、「快眠の工夫」の中で投稿が多かった「生活習慣編」と、「快眠グッズ編」の前編後編に分けて、みなさんから寄せられた投稿内容を振り返ってみたいと思います。
まずは「生活習慣」に関する投稿をご紹介します。
（みっちゃん さん）
寝る前に（夏でも）熱すぎないお風呂に必ず浸かるようにしています。
布団の上でストレッチをすることも快眠のための習慣です。
夏でもガーゼ素材の寝間着を着て、部屋は真っ暗にし、柑橘系の香水をつけて眠ります。
食べ過ぎ飲みすぎを控えるのもポイントです。（食べ過ぎると眠りが浅くなって、不快な夢を見てしまうので。）
寝る前に（夏でも）熱すぎないお風呂に必ず浸かるようにしています。
布団の上でストレッチをすることも快眠のための習慣です。
夏でもガーゼ素材の寝間着を着て、部屋は真っ暗にし、柑橘系の香水をつけて眠ります。
食べ過ぎ飲みすぎを控えるのもポイントです。（食べ過ぎると眠りが浅くなって、不快な夢を見てしまうので。）
（おいもです さん）
布団に入り、自律訓練法の音声を掛けて、ゆっくり深呼吸をしています。
いつの間にか寝ていることもあり、快眠繋がっています。
それでも寝られない時は、副交感神経を優位にする音楽を掛けて寝ています。
みなさんの快眠の工夫、参考になります！
布団に入り、自律訓練法の音声を掛けて、ゆっくり深呼吸をしています。
いつの間にか寝ていることもあり、快眠繋がっています。
それでも寝られない時は、副交感神経を優位にする音楽を掛けて寝ています。
みなさんの快眠の工夫、参考になります！
（nekoneko3355 さん）
エアコンで部屋を暖めておくことと、足が冷えるので、靴下をはいて寝てます。
あと、お気に入りの本を読みながら、いつの間にかコックリ、気持ちよく寝入ることが多いです。
スマホはダメだと聞きますが、本はどうなんでしょう？少なくとも私の場合、長年の習慣になってしまっています。
エアコンで部屋を暖めておくことと、足が冷えるので、靴下をはいて寝てます。
あと、お気に入りの本を読みながら、いつの間にかコックリ、気持ちよく寝入ることが多いです。
スマホはダメだと聞きますが、本はどうなんでしょう？少なくとも私の場合、長年の習慣になってしまっています。
（ちっぺぃ さん）
寝室の照明を暖色にしています。今まで寝るときは真っ暗にしていたのですがそれがかえって不安になったりリラックスできない感じがしてぼんやり明るいくらいの暖色系の電球をつけるようにしました。
ボワーっとした空間がホッとできて寝つきが良くなった気がします。
夜中にトイレに起きた時も恐る恐る歩かなくてもいいのも◎
寝室の照明を暖色にしています。今まで寝るときは真っ暗にしていたのですがそれがかえって不安になったりリラックスできない感じがしてぼんやり明るいくらいの暖色系の電球をつけるようにしました。
ボワーっとした空間がホッとできて寝つきが良くなった気がします。
夜中にトイレに起きた時も恐る恐る歩かなくてもいいのも◎
（nezumilk さん）
冬は寝る直前までお部屋を暖かくします。
夏は冷房を効かせて、寝る時には快眠モードにします。
寝る１時間前ごろからはスマホはあまり触りません。（ナイトモードにします）
今日は目が冴えて眠れないかもな、興奮気味かもな…という日はホットミルクにギーを入れて、睡眠を助けてくれるスパイスのナツメグを入れる事もあります。
ついでに？1歳、5歳の子供を寝かすための工夫は日中沢山動いて日光を浴びるようにしています。寝る前に優しい声で絵本を読みます。1歳の子は体のどこかに触れさせて安心させています。赤ちゃんの頃から同じタオルケット、同じ子守唄を歌います。
5歳のお兄さんは体が熱くなるのが嫌との事で、接触冷感の素材のくまのぬいぐるみを買い与えた所、効果抜群、冬の今でも「くまちゃん」をだっこするとあっという間に寝ます。
冬は寝る直前までお部屋を暖かくします。
夏は冷房を効かせて、寝る時には快眠モードにします。
寝る１時間前ごろからはスマホはあまり触りません。（ナイトモードにします）
今日は目が冴えて眠れないかもな、興奮気味かもな…という日はホットミルクにギーを入れて、睡眠を助けてくれるスパイスのナツメグを入れる事もあります。
ついでに？1歳、5歳の子供を寝かすための工夫は日中沢山動いて日光を浴びるようにしています。寝る前に優しい声で絵本を読みます。1歳の子は体のどこかに触れさせて安心させています。赤ちゃんの頃から同じタオルケット、同じ子守唄を歌います。
5歳のお兄さんは体が熱くなるのが嫌との事で、接触冷感の素材のくまのぬいぐるみを買い与えた所、効果抜群、冬の今でも「くまちゃん」をだっこするとあっという間に寝ます。
（こもちぱぱ さん）
冬は小型の布団乾燥機で軽く温めて、寝る時に気持ちよく寝れるようにしています。
また、良い睡眠が取れるように2年ほど前からnishikawaのセミオーダーメイドの枕を使用しています。肩こりや寝起きの疲れは確実に軽減されました！
冬は小型の布団乾燥機で軽く温めて、寝る時に気持ちよく寝れるようにしています。
また、良い睡眠が取れるように2年ほど前からnishikawaのセミオーダーメイドの枕を使用しています。肩こりや寝起きの疲れは確実に軽減されました！
いかがでしたか？
こちらで紹介した投稿以外にも、「日中は体を動かす」「朝はしっかり朝日を浴びる」など、日々の生活の中で心掛けていることが寄せられました。
眠る前だけでなく、起床してから日中の過ごし方にも、快適に眠るヒントがあるようですね。
ご紹介したコメントの中で、おいもです さんから、副交感神経について触れられていましたが、以下の記事では、「自律神経のバランスを整えるヘッドマッサージ」を紹介しています。快眠の工夫のひとつとして、よろしかったらご参考にしていただけましたらうれしいです。
後編 「あなたの快眠の工夫教えて！ ＜快眠グッズ編＞」もご覧ください。
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コメント
4件のコメントがあります。
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みなさん色々工夫されてますね〜参考になります
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寝る前にスマホを使わないのがいいと聞きますが、一人の時間がなかなかないのでついつい触ってしまいます（´-`）.｡oOたまにはスマホをリビングに置いて寝てみます！
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寝る前にスマホ見ないのは本当に快眠につながる、
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みなさん、色々工夫されているのですね。参考にさせて頂きますね。
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ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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