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ぐっすりのコツ
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眠り
2024/07/08
なぜ夜中に目が覚めてしまうの?原因や予防法をご紹介
7
みんなの眠ラボ事務局
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今日は疲れているはずなのに眠れない・・・。
夜中に何回も目覚めてしまう。
いつもの起床時間より早く目覚めてしまって、もう少し眠りたいのに眠れない・・・。
そんな経験ありませんか?
眠れない・・・と焦ってしまうと、不安になって、さらに眠れなくなる・・・悪循環ですよね。
「眠れない」というお悩みは、高齢の方に多いといわれていたようですが、今は、20代から30代の若い世代にもみられるようです。
どうしたらぐっすり眠ることができるのでしょう。
眠れない原因や予防方法について、以下のページで詳しくご紹介しています。
お心当たりのある方は、ぜひご一読ください。
▼ 中途覚醒・早朝覚醒とは?20代でも多い?夜中に目が覚めるときの予防と対処法を紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220330173850/
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りりー
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うるめ
睡眠の質がかなり悪いので、少しでも改善できるように勉強させて頂きたいです。
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5歳の息子を育児中です。 子供の寝相の悪さは可愛いけれど毎日体バキバキ。
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不眠気味で寝つきが悪いのが悩みです……!質のいい睡眠を目指しています💤😴!
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#中途覚醒
#早期覚醒
#夜中に目が覚める
コメント
7
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りりー
2024/09/19
呼吸法、いつもしています。少し穏やかになれますね
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うるめ
2024/09/17
まさに自分事で、他の記事以上に真剣に読ませて頂きました。
疲れすぎていても変に目が冴えてしまったり、物音に敏感になったり…。「眠い」と「眠ることができる」は全く別だったりします。
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さいきん
2024/09/17
寝不足のために寝つきはよくても、不規則な生活が続いていると寝てもすぐに目が覚めてしまうこともあるのですね。睡眠リズムが狂うのが原因なのですね。寝不足でしんどくてぐっすり寝れるはずなのに途中で目が覚めることがあるのは、不規則な生活で睡眠リズムが狂うのが原因。
生活そのものを規則正しいものにしないといけませんね。
あと、適度な運動、ストレスへの対処にも心掛け、中途覚醒・早期覚醒の予防したいです。
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nowanowa
2024/08/16
6月とてもショックなことがあり、それ以来中途覚醒があります。ストレスが原因とわかっていても完全にそのストレスから解放されたわけではないので、記事を参考に、深呼吸やストレッチなどいろいろやってみようと思います。
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ちゅん
2024/07/27
まさに今の自身の状態なので、参考にできればと思います。
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sarisari
2024/07/16
早く目が覚めてしまい、悩んでいます。夜中に目が覚めてしまうことも多いです。持病と治療薬の副作用、長い昼寝はないですが、それ以外は当てはまる気がします。ストレスや規則正しい生活など、仕事もあるのでなかなか難しいですが、深呼吸をまずやってみます。
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Popee
2024/07/10
自分は親の介護をしているので、夜中に起こされることがあります。起こされる原因の一つに近所の方の放し飼い猫や野良猫が深夜に我が家に来て色々していきます。本当に迷惑です。猫を放し飼いしたり、野良猫にエサやりをしている方がいなくなれば、起こされる原因が減るのですが対処方が無いので困っています。迷惑な猫好きの対処方が知りたいです。
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