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睡眠時間は、その人の住んでいる環境、ライフスタイルなどでも違ってきます。
環境といえば、住んでいる国によっても、睡眠時間は違うようです。
2021年の調べでは、日本人の平均睡眠時間は442分（7.3時間）。
OECD加盟国30カ国中最下位の結果となり、日本人の平均睡眠時間が、ほかの国と比べて短いことがわかりました。
ちなみに、フランスの平均睡眠時間513分(8.5時間)、アメリカの平均睡眠時間531分(8.8時間)。
日本人より、睡眠の時間をゆっくり長くとっている印象です。
さて、そんな私たち日本人は、短い睡眠時間で、いかに睡眠の質をあげるかがポイントになってきます。
日本の睡眠事情や、睡眠の質をあげる方法について、以下の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。
環境といえば、住んでいる国によっても、睡眠時間は違うようです。
2021年の調べでは、日本人の平均睡眠時間は442分（7.3時間）。
OECD加盟国30カ国中最下位の結果となり、日本人の平均睡眠時間が、ほかの国と比べて短いことがわかりました。
ちなみに、フランスの平均睡眠時間513分(8.5時間)、アメリカの平均睡眠時間531分(8.8時間)。
日本人より、睡眠の時間をゆっくり長くとっている印象です。
さて、そんな私たち日本人は、短い睡眠時間で、いかに睡眠の質をあげるかがポイントになってきます。
日本の睡眠事情や、睡眠の質をあげる方法について、以下の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。
コメント
5件のコメントがあります。
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さらに短いです
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とっても参考になりました。
なかなか忙しくて、睡眠時間は思うようにとれませんが、質の良い睡眠をとれるよう頑張ってみます。 -
参考になります。早く目が覚めてしまいあまり眠れません。とても困っています。質を上げるように改善していきたいです。
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睡眠の質をあげる方法を参考にして環境を整えたいと感じましたが、現在は父の介護をしているので難しいです。
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平均値よりかなり少ない睡眠時間なので睡眠の質をあげる方法がとても参考になりました。まずは１９時ごろのながら運動からは始めてみます。
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ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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