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羽毛布団を掛けてその上に綿毛布を掛けていますか？順番が違うと暖かさが違いますよ。
あとはやはり血行を良くしておく事が大事だと思います。かかとの上げ下げ運動を一日に何度かしてみると血行が良くなりますよ。速効性がありますので是非寝る前にもお試しを！
かかとはあまり高く上げず、ゆっくり上下する方が良いとか。冷えが解消されてゆっくり休めるようになると良いですね！お大事に(#^.^#)
あとはやはり血行を良くしておく事が大事だと思います。かかとの上げ下げ運動を一日に何度かしてみると血行が良くなりますよ。速効性がありますので是非寝る前にもお試しを！
かかとはあまり高く上げず、ゆっくり上下する方が良いとか。冷えが解消されてゆっくり休めるようになると良いですね！お大事に(#^.^#)
眠る時の寒さ対策には、それぞれみなさんの実体験を元に参考になるコメントが寄せられていますが、眠ラボスタッフからも少しアドバイスさせていただきます。
寒くて眠れない時におすすめなのは、体の下に使用するシーツの素材の見直しです。
ガーゼ等の柔らかいタイプのシーツを使用することがポイント。
体の下から感じられる、ほわほわとした起毛や柔らかい肌触りは感覚的にもあたたかく、繊維のあいだに空気の層が生まれることから、保温性にも優れています。
また、掛け布団の下に使用するインナーケットも重要です。
西川の商品の中では、しっとりとやさしい肌触りが魅力の「WARMFEEL（ウォームフィール）」。
この「WARMFEEL（ウォームフィール）」と羽毛布団と組み合わせての使用をおすすめしています。
https://www.nishikawa1566.com/contents/warmfeel/
眠る時の寒さ対策については、以下の「眠りのレシピ」でもご案内していますので、ご覧になってみてください。
専門家が勧める、冬の寝つきを改善する寝具の選び方
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210129165404/
スリープマスターおすすめ！一枚プラスして、寒い季節もぐっすり眠れるアイテムをご紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20201225145644/
寒くて眠れない時におすすめなのは、体の下に使用するシーツの素材の見直しです。
ガーゼ等の柔らかいタイプのシーツを使用することがポイント。
体の下から感じられる、ほわほわとした起毛や柔らかい肌触りは感覚的にもあたたかく、繊維のあいだに空気の層が生まれることから、保温性にも優れています。
また、掛け布団の下に使用するインナーケットも重要です。
西川の商品の中では、しっとりとやさしい肌触りが魅力の「WARMFEEL（ウォームフィール）」。
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眠る時の寒さ対策については、以下の「眠りのレシピ」でもご案内していますので、ご覧になってみてください。
専門家が勧める、冬の寝つきを改善する寝具の選び方
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スリープマスターおすすめ！一枚プラスして、寒い季節もぐっすり眠れるアイテムをご紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20201225145644/
私も湯たんぽがオススメです。
レンチンタイプやプラ製も持ってますがファシーのような柔らかいタイプがお気に入りです。
湯たんぽは比較的長持ちするので寝つきが悪くても安心です。
また寝つきが良ければ、寝る直前に布団乾燥機で暖めるのも手軽です。
以前は乾燥機だけだとすぐに冷えてしまうので湯たんぽと両方使ってましたが、今季羽毛布団を新しくしたら保温性が上がって乾燥機だけでも平気になりました。
ちなみに私の場合、敷き毛布・毛布・布団・毛布とかなり重装備です。
もし毛布を1枚足すならば、敷き毛布もありかなと思います。
冷え性の程度や室温も関係してくると思いますが、ご参考になれば幸いです。
レンチンタイプやプラ製も持ってますがファシーのような柔らかいタイプがお気に入りです。
湯たんぽは比較的長持ちするので寝つきが悪くても安心です。
また寝つきが良ければ、寝る直前に布団乾燥機で暖めるのも手軽です。
以前は乾燥機だけだとすぐに冷えてしまうので湯たんぽと両方使ってましたが、今季羽毛布団を新しくしたら保温性が上がって乾燥機だけでも平気になりました。
ちなみに私の場合、敷き毛布・毛布・布団・毛布とかなり重装備です。
もし毛布を1枚足すならば、敷き毛布もありかなと思います。
冷え性の程度や室温も関係してくると思いますが、ご参考になれば幸いです。
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