私も夜中に何度も目が覚めて、そのたびにトイレに行く時期がありました。つらいですよね。 寝る前の水分を控える・カフェインを減らす・スマホを見ない、で私は少し改善しました。 あとは体を冷やさないようにするのもよかったです。 睡眠外来じゃなくても、内科や泌尿器科で相談できるので、一度受診してみるのも安心だと思います。

寒いと怖い夢を見ますよ。睡眠環境は大丈夫でしょうか？ もし精神的な問題なのだとしたら、まずは寝る前に楽しい事をしましょう。 好きなテレビや映画を観る、昔の楽しい思い出の写真を見る。 頭の中を楽しいことで満たしてから寝てみてください。 まずは出来ることから試してみてはいかがでしょうか。

私も経験がありますが、私は寝方を変えました。私は左肩に痛みがあるのですが、反対側を下にして寝るか、仰向けに寝て首だけを左に向けて少し体重を左に乗せるだけでも眠れるようになりました。医師から教えられたストレッチを毎日続けて、早ければ3ヶ月で治る人もいると言われましたが、半年が経ち、痛みは軽減してきましたが元の寝方をしようとすると、やはり痛みが出るので出来ません。枕で解決しようとするならば、肩に負担がかからないほどの高さがあるものだと横向きで寝るのに楽だと思いますが、その枕で仰向けになると高すぎるので、中央は低くサイドは少し高くなっているものが良いかと思います。

このたびはご投稿いただきまして、ありがとうございます。 エアコンの設定温度に悩まれる方は多いのではないかと思います。 快適な睡眠のためには、寝室の温度だけでなく、湿度や空気の流れも大切です。 エアコンの温度設定に加えて、以下のような工夫を試してみてはいかがでしょうか。 １、エアコンの除湿機能を活用する 寝苦しさの原因の一つは高い湿度です。 エアコンの除湿機能を活用すると、体感温度が下がり快適に感じやすくなります。 ２、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させる エアコンの冷気が部屋全体に行き渡らないと、場所によっては温度にムラができてしまいます。 扇風機やサーキュレーターを併用して、部屋の空気をかき混ぜるようにすると部屋全体が均一に冷え、快適な温度を保ちやすくなります。 身体に直接風を当てるのではなく、壁や天井に向けて風を送るのがおすすめです。 よろしければ、試してみてください。