私も横向きで寝ています。 同じように自分の重さで腕が痛くなる時がありました。 一昨年体調を崩し、眠りの大切さをあらためて思い知り 良く眠れるように、昨年秋に「横向き用」を枕を購入しました。 この枕に変えてから、寝ている時の首と肩の高さが 枕と合っているからだと思いますが、 首・肩凝りと腕の痛みがかなり軽減しました。 やはり横向き寝の父に「この枕買ったわよ」と写真を送ったところ、 同じ枕を購入し、使い心地が良いそうです。 他に解決方法があるかもしれませんが、枕を変えることも もしかすると解決につながるかもしれません。

本年もどうぞよろしくお願いたします＾＾ 夕食後にテレビを観ているといつの間にか「眠っていた！」なんてこと、よくありますよね。 実際お正月にうっかり眠ってしまい子供に起こされました笑 さて、まずは夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？ たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、 代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。 そして、早めにベッドに入ってみることを心がけてみましょう。 nishikawaの眠りのレシピでは、心地よい眠りに誘うためのストレッチやリラックス方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 ▼心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200601164243/ ▼寒い冬でもスムーズに快眠！就寝前は身体を温めながらストレッチ https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20231215180411/ ▼リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20241028014359/ 習慣をすぐに変えることはなかなか難しいため、 自分に合ったペースで、少しずつリズムを整えていけるよう意識してみてくださいね。