年末年始のお休みを挟みましたため、お返事が遅くなり申し訳ありません。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 長期に渡って同じ寝姿勢だと大丈夫かな？と気になりますよね。 以下に寝姿勢についていくつか記事をご紹介いたしますのでご一読ください。 ▼寝姿勢について https://www.nishikawa1566.com/column/tags/lying_posture/ ▼「寝姿勢保持」と「体圧分散」 https://www.nishikawa1566.com/company/laboratory/topics/04/ 尚、寝起きになにか気になる症状が出たり、寝ているときに寝苦しさを感じるようになった場合 またご自身にあった寝具をご使用されることで、睡眠の質や体の不調の改善が改善される方は多くいらっしゃいます。 スリープマスターのいるお店ではお悩みのご相談や個別の状況に合った寝具選びをお手伝いすることができますので、 よろしければぜひご来店もご検討ください。 ▼スリープマスターのいるお店： https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?adviser=%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC リラックスして心地よく眠れるスタイルが一番だと思います。 良い睡眠を得て爽やかな朝を迎え、2023年も元気に活動できますように。

布団乾燥機の出し入れ、大変ですよね。 冬の寒い日は、布団乾燥機を有効活用して冬の寝つきを良くできるといいですね。 冬の寝つきを良くするために布団乾燥機を使用して布団をあたためているという記事が紹介されていますので、良かったらご参考になさってください。 ▼専門家が勧める、冬の寝つきを改善する寝具の選び方 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210129165404/

夕方に少し体を動かしたり、お風呂は就寝時間の1～2時間前に入ると良いと聞きました。体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。

あらかじめ湯タンポをお布団に入れておけば暖かく眠れるのではないでしょうか？ あとは首にシルクなどの柔らかなスカーフを巻くのも暖かいです。首とつくところを温めると良いので、足首や手首を温めるウォーマーもありますし、パジャマの上に羽織るベストなども売られています。 冷える前に対策をしておくのが一番ですけどね。

夕方に散歩(2～30分)をし、就寝時間の1～2時間前にお風呂に入ると良いというの聞いたことがあります！1日(特に夕方以降)の体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。寝つきが悪い時は辛いですよね～；；夕方の散歩は体温もそうですが疲れも誘うので時々気をつけてやるようにしていて、効果あるように感じています＾＾！