本年もどうぞよろしくお願いたします＾＾ 夕食後にテレビを観ているといつの間にか「眠っていた！」なんてこと、よくありますよね。 実際お正月にうっかり眠ってしまい子供に起こされました笑 さて、まずは夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？ たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、 代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。 そして、早めにベッドに入ってみることを心がけてみましょう。 nishikawaの眠りのレシピでは、心地よい眠りに誘うためのストレッチやリラックス方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 ▼心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200601164243/ ▼寒い冬でもスムーズに快眠！就寝前は身体を温めながらストレッチ https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20231215180411/ ▼リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20241028014359/ 習慣をすぐに変えることはなかなか難しいため、 自分に合ったペースで、少しずつリズムを整えていけるよう意識してみてくださいね。

1日7～8時間寝ているならば睡眠時間が足りないということはないと思います。 夢を見るのは眠りが浅いからですし、疲労感がいつもあるとなると 眠りの質が良くないのかもしれません。 朝起きたとき「よく寝たな」とスッキリ起きれないならば 眠りの環境を見直してみてはいかがでしょうか。 枕・布団・パジャマなどの寝具 明かり・室温・音などの寝室の環境 思い当たるものから変えて行ってみては？

歯並びを良くすることが先決かと思います

私も同じような状態になることがありますが、枕は使っていません。 私の場合、枕があると肩こりになってしまいますが、枕なしで、フラットになっていると大丈夫です。 骨格によるかもしれないので、必ずしも当てはまるとは限りませんが、、。

朝までぐっすり眠れたら、その日は最高ですよね！ 私も以前はとても眠りが浅く、何をするにもだるく体が重くて スッキリしない一日を過ごすことが多くありましたのでお気持ちよくわかります。 みんラボにも同じお悩みを抱える方からご質問をいただいたことがありました。 以下に特設ページをご用意しておりますので、是非ご一読ください。 ▼なぜ夜中に目が覚めてしまうの？原因や予防法をご紹介 https://minlabo.nishikawa1566.com/article/tips/tip1/721/ また、ご自身にあった良い寝具をご使用されることで、体の不調の改善や睡眠の質が改善される方は多くいらっしゃいます。 以下もご参考までにご覧いただけますと幸いです。 ▼敷き布団とマットレスの違いや使い方、選び方の基本をご紹介！ https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210201162917/ ▼理想の枕とは？ https://www.nishikawa1566.com/column/bedding/20180211110000/ 弊社の「ねむりの相談所」では、タイプ別の睡眠 診断結果も1分程度できますのでぜひ遊びにお越しください。 場合によって専門知識を持つ 眠りのプロフェッショナル が一人 一人にあった睡眠環境の改善方法をアドバイスすることも可能です。 ▼ねむりの相談所 https://www.nemuri-soudan.jp/ 良い睡眠を得て爽やかな朝を迎え元気に活動できますように。 そのお手伝いができたら幸いです。