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眠りについてに関する質問
2023/12/24 17:26
解決済み
12月の年末に入り、いよいよ夜は寒くなってきましたが、
どうしても起きる時に足元から布団や毛布、さらに行火がはずれて、
足がかじかんでしまいます。
このような場合に何かふさわしいグッズや方... 2件の回答があります
こんにちは。
寒い冬に布団や毛布がずれてしまうのは悩ましいですね。
原因としては、寝返りが考えられますが
布団同士の素材で少しすべりやすくなっているのかもしれません。
布団を重ねる順番を変えてみることで、ずれにくくなることがあります。
漫画でわかりやすく解説したコラムがありますので、ぜひ参考にされてみてください。
▼【第６話】快眠のための掛け布団を重ねる順番について
https://www.nishikawa1566.com/column/series/trivia/20180213000000/
また、足がかじかむ場合は、寝る前のストレッチを取り入れてみるのも効果的です。
1日1分からと気軽にできるので、こちらもぜひお試しください。
▼冬でも足元からポカポカ！寝る前1分の簡単ストレッチ
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20191211083800/
眠りについてに関する質問
2023/10/17 17:40
解決済み
久しぶりに投稿します。
よく〇〇の秋と言いますが、
私は地元のコンサート鑑賞に行きました。
就寝時にふさわしい音楽があるのでしょうか。
ぜひ教えてください。 4件の回答があります
自分が心から落ち着ける音楽であれば、どんなジャンルでもいいのではないでしょうか。
私は海が大好きなので、波の音を聞くと、す〜っと眠りにつけます。
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眠りについてに関する質問
2023/10/04 07:52
解決済み
3件の回答があります
二度寝できないのは、つらいですね。私も以前同じような経験があります。更年期にさしかかり体調に変化があった頃でした。毎日3時に目が覚め、眠れない。そうこうしているうちに朝がくる。
私の良いかもと思った方法は、毎日8千歩は、歩いて、身体を疲れさせ、お風呂は、湯船に、ゆっくり入る。そして、眠れないと思わないように自分で暗示をかけるです。人は必ず眠くなるから、眠れないと考えないで、眠たくなるまで起きておいて、それから寝たら良いよーというアドバイスも効いた気がします。寝る場所を変えたり、部屋が真っ暗になるよう工夫したりもおすすめです。
眠りについてに関する質問
1件の回答があります
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