ばじる(回答者)
2022/08/11 21:44
50代/デスクワーク/立ち仕事/よく歩く/介護中/睡眠不足/腰
わかります。私も以前はそうでした。何となく見たいわけでもないテレビを遅くまで観てしまって寝るのが遅くなり、朝起きるのが辛くて(^_^;)
思いきってダラダラとテレビを観るのをやめて早く布団に入るように少し生活を変えてみました。同時にケータイのアプリで自分の睡眠の状態がどうなってるのか調べてみました。深い眠り、浅い眠りが一目瞭然なんです!パッと目覚められる時に起こしてくれる機能があり、自分の睡眠のリズムを知る事で早起きが自然に出来るようになりました。
今では早起きしてラジオ体操をしたりストレッチをしたりしてお腹が空くのでしっかり朝食も食べるようになりました。早く起きると早く眠くなるんですよ!
試しに生活時間を少し前倒ししてみる事をおすすめします。