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眠りについてに関する質問
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ばじる(回答者)
2022/10/26 13:37
50代/デスクワーク/立ち仕事/よく歩く/介護中/睡眠不足/腰
あらかじめ湯タンポをお布団に入れておけば暖かく眠れるのではないでしょうか? あとは首にシルクなどの柔らかなスカーフを巻くのも暖かいです。首とつくところを温めると良いので、足首や手首を温めるウォーマーもありますし、パジャマの上に羽織るベストなども売られています。 冷える前に対策をしておくのが一番ですけどね。
眠りについてに関する質問
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きっこ(回答者)
2022/10/22 23:17
40代/デスクワーク/よく歩く/育児中/寝つき/寝起き/睡眠の質/腰/敷き寝具/枕
夕方に散歩(2~30分)をし、就寝時間の1~2時間前にお風呂に入ると良いというの聞いたことがあります!1日(特に夕方以降)の体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。寝つきが悪い時は辛いですよね~;;夕方の散歩は体温もそうですが疲れも誘うので時々気をつけてやるようにしていて、効果あるように感じています^^!
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毛利久子(回答者)
2022/10/20 18:18
70代/どれも当てはまらない/寝つき/睡眠の質/冷え
歯磨きを丁寧にする
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naok(回答者)
2022/10/20 21:04
70代/立ち仕事/よく歩く/肩/腰/敷き寝具/枕
水で口を1日に何回も濯ぐ
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Nerne(回答者)
2022/10/12 11:31
30代/デスクワーク/睡眠不足/枕
睡眠の質って、ぐっすり寝れているかどうかっていうことですよね、きっと。 睡眠の質チェックができるセルフでできるサイトや、睡眠チェッカーなども売ってるみたいですよ!使ったことないですけど・・・
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