つきなみですが、灯りをシャットアウトしたり、横向きに寝たり、寝る前にハーブティーを飲んだりすると、睡眠の質がアップするらしいです。 ぐっすり眠るのって意外と大変難しいですよね！

見た夢を覚えているのは、レム睡眠時って言われてますよね。 ということは、眠りが浅いっていることなのかもしれませんね。

うたたねの時の体の反応や、声がでているのではないかというご不安なお気持ち、よくわかります。 わたしも○十年前ですが、学校の授業中に「ビクッ」となったことが何度もありました。 夢か？現実か？につきましてはわかりかねますが、 実は眠ラボにも似たお悩み「寝てる時や眠りにつく直前に声が出る」という方は結構いらっしゃるんですよ！ 過去のおやすみQ＆Aの投稿についてもまとめておりますので、こちらもぜひ参考になさってください。 同じ悩みをお持ちの方に、読んでいただきたい記事をまとめています。 ▼「寝てる時に声が出る」でお悩みの方へ。必読ブログのご案内 https://minlabo.nishikawa1566.com/article/tips/tip1/341/ また、参考になりそうな記事を用意しましたのでお手すきの時にご一読くださいね＾＾ ・眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20191227131149/ 尚、スリープマスターのいるお店でお悩みのご相談や個別の状況に合った寝具選びをお手伝いすることができますので、 よろしければぜひご来店もご検討ください。 ▼スリープマスターのいるお店： https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?adviser=%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC 気持ちよくご不安のない眠りが得られますように。

睡眠時間って、個人によって違うと思いますが60代の平均時間は6時間ぐらいみたいですね！わたしも8時間は寝たいほうです＾＾ 激しい運動は睡眠の妨げになるようですが、適度な運動はいいみたいですね。 身体が興奮状態のままなのかな？