まさに私が最近感じた悩みと同じです。ある日、いつものように左側を下にして寝ていると夜中に腕の痛みで目が覚めました。自重で腕を痛めたのかと自然治癒を願いましたが、2ヵ月経っても治らないので病院へ行くと「50肩です」と診断されました。50肩は肩が上がらない印象でしたが、肩は上がるのに腕の痛みが出るのも50肩だそうです。それから左側を下にして眠れなくなり、体は上を向きながら首だけ少し左に傾けるように寝ています。KUMIKO93さんと同様に横向き寝用の枕も考えましたが、先日テレビで横向きで寝て同じ方向に両手があると、体が丸まって呼吸が浅くなると聞いて、このままの寝方に慣れようと思います。

本年もどうぞよろしくお願いたします＾＾ 夕食後にテレビを観ているといつの間にか「眠っていた！」なんてこと、よくありますよね。 実際お正月にうっかり眠ってしまい子供に起こされました笑 さて、まずは夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？ たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、 代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。 そして、早めにベッドに入ってみることを心がけてみましょう。 nishikawaの眠りのレシピでは、心地よい眠りに誘うためのストレッチやリラックス方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 ▼心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200601164243/ ▼寒い冬でもスムーズに快眠！就寝前は身体を温めながらストレッチ https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20231215180411/ ▼リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20241028014359/ 習慣をすぐに変えることはなかなか難しいため、 自分に合ったペースで、少しずつリズムを整えていけるよう意識してみてくださいね。

1日7～8時間寝ているならば睡眠時間が足りないということはないと思います。 夢を見るのは眠りが浅いからですし、疲労感がいつもあるとなると 眠りの質が良くないのかもしれません。 朝起きたとき「よく寝たな」とスッキリ起きれないならば 眠りの環境を見直してみてはいかがでしょうか。 枕・布団・パジャマなどの寝具 明かり・室温・音などの寝室の環境 思い当たるものから変えて行ってみては？

歯並びを良くすることが先決かと思います

私も同じような状態になることがありますが、枕は使っていません。 私の場合、枕があると肩こりになってしまいますが、枕なしで、フラットになっていると大丈夫です。 骨格によるかもしれないので、必ずしも当てはまるとは限りませんが、、。