公式 nishikawaSNS
しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない・・・という人は眠りの質が良くないのかもしれません。
どうしたら良質な睡眠がとれるのかお悩みの方も多いのではないでしょうか。
実は腸の働きも睡眠に深く関係していることをご存じですか？
『腸脳相関（ちょうのうそうかん）』という言葉があるくらい、生き物にとって重要な器官である脳と腸は密接に関わっています。
nishikawaと同志社大学が共同で行なっている研究でもそのメカニズムが解明されており、腸内環境と睡眠には深い関係が示唆されています。
そして腸内環境を整えるためにポイントとなるのが、「発酵食品」です。
腸内環境を整える「発酵食品」
発酵食品に含まれる善玉菌は腸内環境を整えてくれます。
それだけではなく、発酵食品にはビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富に含まれていて、食材のおいしさをより引き立ててくれます。
腸内環境と睡眠の質の関係について、以下の記事で詳しく解説しています。
また、発酵食品を使ったおいしくて日常に取り入れやすいレシピもご紹介していますので、ぜひご一読ください。
どうしたら良質な睡眠がとれるのかお悩みの方も多いのではないでしょうか。
実は腸の働きも睡眠に深く関係していることをご存じですか？
『腸脳相関（ちょうのうそうかん）』という言葉があるくらい、生き物にとって重要な器官である脳と腸は密接に関わっています。
nishikawaと同志社大学が共同で行なっている研究でもそのメカニズムが解明されており、腸内環境と睡眠には深い関係が示唆されています。
そして腸内環境を整えるためにポイントとなるのが、「発酵食品」です。
腸内環境を整える「発酵食品」
発酵食品に含まれる善玉菌は腸内環境を整えてくれます。
それだけではなく、発酵食品にはビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富に含まれていて、食材のおいしさをより引き立ててくれます。
おすすめの発酵食品
・酒粕
食物繊維とレジスタントプロテインという、消化酵素で消化されにくく腸に届きやすい成分が多く含まれていて、腸の働きをサポートするとされる食材。
・塩麹（醤油麹）
塩麹や醤油麹には、消化に関わる酵素が含まれています。
・味噌
生の味噌には乳酸菌や酵母菌などのプロバイオティクスや食物繊維が多く含まれるため、腸内環境のバランスを整えてくれます。
腸内環境と睡眠の質の関係について、以下の記事で詳しく解説しています。
また、発酵食品を使ったおいしくて日常に取り入れやすいレシピもご紹介していますので、ぜひご一読ください。
コメント
2件のコメントがあります。
並び替え
-
睡眠と関係があるとはしらなかったのですが、
発酵食品を食べるようにしています。 -
腸活が睡眠と関係しているとは知りませんでした。
腸活はダイエットにも効果的だし、睡眠の質も上げてくれるならば
積極的に摂取しようと思います。
投稿の報告
「みんなの眠ラボ」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
公式 nishikawaSNS