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最近、子どもの近視が急増しているといわれています。
こうした状況に、お子さんの目の健康を心配している親御さんも多いのではないでしょうか。
スマートフォンやタブレットの普及、学習時間の増加、屋外で遊ぶ時間の減少などが背景にあることは知られていますが、実は「眠りの質」や「寝室の環境」も、大切なポイントです。
寝る時間や寝室の明るさを少し工夫するだけで、目の疲れや視力を守る手助けになることがあります。
寝室の明るさと就寝時間に気をつけて
寝室が明るすぎると眠りの質が下がり、目の疲れが取れにくくなることも。
また、夜遅くまで起きている習慣も、視力に影響することがあるかもしれません。
寝室を暗くすることや早めの就寝、十分な睡眠時間の確保といった工夫を、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
詳しくはこちらの記事で紹介していますので、ぜひご覧ください。
こうした状況に、お子さんの目の健康を心配している親御さんも多いのではないでしょうか。
スマートフォンやタブレットの普及、学習時間の増加、屋外で遊ぶ時間の減少などが背景にあることは知られていますが、実は「眠りの質」や「寝室の環境」も、大切なポイントです。
寝る時間や寝室の明るさを少し工夫するだけで、目の疲れや視力を守る手助けになることがあります。
寝室の明るさと就寝時間に気をつけて
寝室が明るすぎると眠りの質が下がり、目の疲れが取れにくくなることも。
また、夜遅くまで起きている習慣も、視力に影響することがあるかもしれません。
今日からできる小さな工夫
・寝室を暗くする
・寝る前1時間は、スマートフォンやタブレットなどの使用を控える
・8〜10時間の十分な睡眠をとる
・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという体内時計のリズムを保つ
寝室を暗くすることや早めの就寝、十分な睡眠時間の確保といった工夫を、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
詳しくはこちらの記事で紹介していますので、ぜひご覧ください。
コメント
8件のコメントがあります。
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大切ですね💤
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スマホ生活が当たり前になってますし目は大事にしたいですね
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目は大事ですね。気をつける必要がありそうです。
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視力を守り睡眠の質のためにもスマホやタブレットの使用時の約束事等を決めたいですね。
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子供の環境の変化はめまぐるしいですね
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確かに、今は小さい時から、スマホなど使いますからね
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昔に比べてメガネやコンタクトの子どもが増えているように感じます。
遊びはゲームの電子機器、学びはタブレット学習、余暇はスマホ。
視力が良いまま大人になるのは至難の業な環境です。
目が疲れたなと思ったとき、寝て起きたら回復していることもあるので
目にも睡眠は大事なんだなと思います。 -
大人になっても視力は大事。
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