妊娠中で大きなお腹のため寝不足気味・・・どうすれば？

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こんにちは。みんなの眠ラボ事務局です。

「みんなの眠ラボ」の「おやすみQ&A」は、眠りや寝具などに関するさまざまなお悩みを、会員のみなさん同士で解決し合うコーナー。
nishikawaの社員や眠ラボスタッフも、たまにコメントさせていただいてます。

その「おやすみQ&A」への質問にご回答いただいた中から、キラリと光るコメントに「月間ベストアンサー賞」を。また、月間で最も多く「いいね」を獲得した投稿は「月間いいね賞」をお贈りします。

9月は、妊娠中の大きなお腹で横向きでは寝づらい・・・というお悩みをお寄せいただき、それに対しアドバイスをしていただいた、ねむねむさんのコメントが「月間ベストアンサー賞」に選ばれました！
おめでとうございます！

また、9月の月間いいね賞につきましては、見送りとさせていただきます。

9月の「月間ベストアンサー賞」

初マタニティのおいもですさんから、「大きなお腹で寝不足です・・・」の質問が届きました。
妊娠中の大きなお腹は、歩くのも、座るのも、眠るのも大変ですよね。
そして、お腹の中の赤ちゃんの胎動も、うれしい反面、寝る時は一緒に寝ようね、と思ってしまうかも。

ねむねむさんからは、ご自身の体験をもとに、アドバイスをいただきました。
　

（質問者おいもですさん）
こんばんは。初マタニティ、妊娠7ヶ月です。
だいぶお腹も大きくなり、仰向けではもう寝れなくなりました。
右を向いて寝ると、下大静脈が圧迫されやすいと聞き、産婦人科医おすすめの左向き寝の「シムスの体位」で寝ています。
しかし、左肩がゴリゴリに凝ります、、、。抱き枕を使うものの、もともと仰向け寝の私にはやっぱり寝にくい！
また、どんどん赤ちゃんが大きくなってきて、嬉しいことによく動くので、寝ていても胎動で起こされてしまいます（苦笑）
こんな状態が毎晩続き、寝不足となり、更にフルタイムで働きながらだと体力的にしんどくなってきました。
まだまだ産休まで日数があるので、寝苦しいながらも「こうしたらいつもよりは寝れたよ。」、「もう諦めて寝れる時に寝ていたよ。」など経産婦さんならではのアドバイスがあればご教授いただきたいです。

「月間ベストアンサー賞」

（回答者ねむねむさん）
おいもさん、妊娠おめでとうございます。
妊婦さんで大変な中、フルタイムで働かれてるとの事、本当に頭が下がります。
私は、妊娠中は眠くて眠くて仕方なくて困ってたので、眠れないおいもさんにアドバイスはと言えば、ゆっくりお風呂につかって、落ち着く音楽を聞きながら、産まれてくる赤ちゃんの事を考えながら眠りにつかれてはどうでしょう。
もうされてるかもしれませんね。

赤ちゃんに会えるまで後3ヶ月、眠れない事をあまり気にせず、眠れる時に少しでも寝て、元気な赤ちゃん産んで下さいね。
あまり参考にならないアドバイスですいません。

（みんなの眠ラボ事務局）
おいもですさん、妊娠おめでとうございます。
そして、ねむねむさん、9月の月間ベストアンサー賞、おめでとうございます。

妊娠後期になると、仰向けで眠れなくなったり、胎動でも眠れない、などのお悩みがありますよね。
nishikawaでも、抱き枕を使った横向き寝をおすすめしていますが、それでも、おいもですさんは寝苦しいご様子。

大きなお腹を支えるために、体のいろいろなところに負担がかかっていますので、ねむねむさんがおっしゃるように、ゆっくりお風呂につかりリラックスした状態を心がけるのも、眠りのためのひとつのポイントだと思います。

以下の「おすすめ記事」で、妊娠後期の症状やアドバイスを紹介していますので、参考にしてみていただけたらと思います。

無事のご出産をお祈りしております。

いつもと違う不眠症状、どう対応する？産科医に聞く妊娠中の睡眠トラブル

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おいもです

2022/11/16
おいもです^_^
質問したときから、赤ちゃんも成長し、妊娠9ヶ月となりました。
以前よりリラックスを心掛けていたところ、7ヶ月の頃よりは眠れるようになりました。
9ヶ月の今の方が胎動が大きいですが、赤ちゃんが無事に成長していると思うと安心して眠ることができます。

ねむねむさん、ご回答いただいた皆様、事務局の皆様、アドバイスありがとうございました😊

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naomin

2022/11/11
経験者のお話とても参考になりますね～

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