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眠り
2021/02/01

眠る前におすすめの簡単ストレッチ

43
みんなの眠ラボ事務局
nishikawaのスリープマスター直伝の「眠る前におすすめの簡単ストレッチ」をご紹介します。
「美容睡眠」を促すルーティンのひとつとして、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう。
※「美容睡眠」について詳しくはこちらから

 

Point

  • 深くゆっくり呼吸しながら、反動をつけずに身体を動かしましょう。

  • ストレッチを終えたら、緩んだ身体に刺激を与えないよう、そのままベットへ
 
  1. 左腕に右腕を下からクロスさせ、ゆっくりと身体を引きつけます。

  2. そのまま、頭の上で両腕を組み、体を横に倒して、二の腕と上半身の側面を伸ばします。このとき、腰から下が動かないように注意してください。

  3. 次に、右手を頭の上から顔の左側にあて、右側にゆっくりと倒します。

  4. 最後に、イスに座った状態で両手を胸の前で組み、ぐーっと前に突き出し、同時に頭も前に倒します。

  5. 1～4を反対側も同様に行ってください。


※資料提供　nishikawa株式会社
 
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#眠り
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