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今日は疲れているはずなのに眠れない・・・。
夜中に何回も目覚めてしまう。
いつもの起床時間より早く目覚めてしまって、もう少し眠りたいのに眠れない・・・。
そんな経験ありませんか？
眠れない・・・と焦ってしまうと、不安になって、さらに眠れなくなる・・・悪循環ですよね。
「眠れない」というお悩みは、高齢の方に多いといわれていたようですが、今は、20代から30代の若い世代にもみられるようです。
どうしたらぐっすり眠ることができるのでしょう。
眠れない原因や予防方法について、以下のページで詳しくご紹介しています。
お心当たりのある方は、ぜひご一読ください。
▼ 中途覚醒・早朝覚醒とは？20代でも多い？夜中に目が覚めるときの予防と対処法を紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220330173850/
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220330173850/
コメント
4件のコメントがあります。
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6月とてもショックなことがあり、それ以来中途覚醒があります。ストレスが原因とわかっていても完全にそのストレスから解放されたわけではないので、記事を参考に、深呼吸やストレッチなどいろいろやってみようと思います。
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まさに今の自身の状態なので、参考にできればと思います。
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早く目が覚めてしまい、悩んでいます。夜中に目が覚めてしまうことも多いです。持病と治療薬の副作用、長い昼寝はないですが、それ以外は当てはまる気がします。ストレスや規則正しい生活など、仕事もあるのでなかなか難しいですが、深呼吸をまずやってみます。
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自分は親の介護をしているので、夜中に起こされることがあります。起こされる原因の一つに近所の方の放し飼い猫や野良猫が深夜に我が家に来て色々していきます。本当に迷惑です。猫を放し飼いしたり、野良猫にエサやりをしている方がいなくなれば、起こされる原因が減るのですが対処方が無いので困っています。迷惑な猫好きの対処方が知りたいです。
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