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「不眠症」という言葉、みなさんも一度は聞かれたことがあるかと思います。
では、具体的にどんな状態のことを「不眠症」というのでしょう。
ふとんに横になっているにもかかわらず、眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう日が続くと、疲れを感じたり、集中力が低下するなど、日中の活動に影響が出ることがあります。
このような状態が週3日以上見られ、1ヶ月以上も続く場合は、「不眠症」の可能性が考えられます。
ただし、仕事や育児、介護などで忙しくて、ゆっくりと寝る時間がないために、睡眠時間が不足している場合でも、休みの日にはしっかりと眠れることができるケースは、「不眠症」には含まれないといわれています。
これを読まれたみなさんの中には、もしかしたら私は「不眠症」かもしれない・・・と不安に思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。
少しでも不安を感じている方は、自分が「不眠症」かどうか確認ができる「アテネ不眠尺度」というセルフチェック項目がありますので、ぜひ試してみてください。
専門の先生によると、この「アテネ不眠尺度」を試されて、「不眠疑い」もしくは「不眠症」に該当した方は、医療機関の受診を検討されたほうがよいとのこと。
ただし、普段の生活の中でも、不眠の改善につながることもあるそうです。
規則正しい生活、適度な運動、就寝環境を整えること、体や心に疲れを感じた時はリラックスする、などを心がけることが不眠の改善のポイントになるようです。
「不眠症」について、より詳しく以下の記事でご案内していますので、「不眠症」かも、とお悩みの方はぜひチェックしてみてください。
では、具体的にどんな状態のことを「不眠症」というのでしょう。
ふとんに横になっているにもかかわらず、眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう日が続くと、疲れを感じたり、集中力が低下するなど、日中の活動に影響が出ることがあります。
このような状態が週3日以上見られ、1ヶ月以上も続く場合は、「不眠症」の可能性が考えられます。
ただし、仕事や育児、介護などで忙しくて、ゆっくりと寝る時間がないために、睡眠時間が不足している場合でも、休みの日にはしっかりと眠れることができるケースは、「不眠症」には含まれないといわれています。
これを読まれたみなさんの中には、もしかしたら私は「不眠症」かもしれない・・・と不安に思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。
少しでも不安を感じている方は、自分が「不眠症」かどうか確認ができる「アテネ不眠尺度」というセルフチェック項目がありますので、ぜひ試してみてください。
◆ 不眠症のセルフチェックはこちらから＞＞
専門の先生によると、この「アテネ不眠尺度」を試されて、「不眠疑い」もしくは「不眠症」に該当した方は、医療機関の受診を検討されたほうがよいとのこと。
ただし、普段の生活の中でも、不眠の改善につながることもあるそうです。
規則正しい生活、適度な運動、就寝環境を整えること、体や心に疲れを感じた時はリラックスする、などを心がけることが不眠の改善のポイントになるようです。
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コメント
2件のコメントがあります。
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5点、不眠症の疑いが少しあると出ました。
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眠れないだけが不眠症じゃない、と知りました。
自覚症状がない人もセルフチェックで不眠症が発覚するかも！？
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