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眠りについてに関する質問
4件の回答があります
眠ラボスタッフ_ひがしやま(回答者)
2025/01/06 11:27
40代/育児中/睡眠不足/枕
本年もどうぞよろしくお願いたします^^ 夕食後にテレビを観ているといつの間にか「眠っていた!」なんてこと、よくありますよね。 実際お正月にうっかり眠ってしまい子供に起こされました笑 さて、まずは夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか? たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、 代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。 そして、早めにベッドに入ってみることを心がけてみましょう。 nishikawaの眠りのレシピでは、心地よい眠りに誘うためのストレッチやリラックス方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 ▼心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠 https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200601164243/ ▼寒い冬でもスムーズに快眠!就寝前は身体を温めながらストレッチ https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20231215180411/ ▼リラックスする方法を紹介!一瞬でできる方法から寝る前にする方法も https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20241028014359/ 習慣をすぐに変えることはなかなか難しいため、 自分に合ったペースで、少しずつリズムを整えていけるよう意識してみてくださいね。
1件の回答があります
めだか(回答者)
2024/11/15 17:08
70代/どれも当てはまらない/睡眠不足/睡眠の質/肩/腰/冷え/枕/ない
お腹のところまで掛けて置きます。それでも着ない時は子供なりに暑さ調節しているのでは?寒いと感じたらいつの間にか布団着てました。布団着て寝る事も子供に教えておくのもいいと思います。我が家はお腹冷たいと痛いよ。と言ってきました。
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眠りについてに関する質問
5件の回答があります
真実(回答者)
2024/10/24 11:06
50代/デスクワーク/睡眠の質/羽毛布団/毛布
1日7~8時間寝ているならば睡眠時間が足りないということはないと思います。 夢を見るのは眠りが浅いからですし、疲労感がいつもあるとなると 眠りの質が良くないのかもしれません。 朝起きたとき「よく寝たな」とスッキリ起きれないならば 眠りの環境を見直してみてはいかがでしょうか。 枕・布団・パジャマなどの寝具 明かり・室温・音などの寝室の環境 思い当たるものから変えて行ってみては?
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眠りについてに関する質問
3件の回答があります
sanba(回答者)
2024/10/16 12:57
60代/どれも当てはまらない/ない/ない
歯並びを良くすることが先決かと思います
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眠りについてに関する質問
2件の回答があります
nae(回答者)
2024/10/16 12:26
40代/デスクワーク/育児中/肩/腰/冷え/敷き寝具/枕/敷き布団またはマットレス/枕
私も同じような状態になることがありますが、枕は使っていません。 私の場合、枕があると肩こりになってしまいますが、枕なしで、フラットになっていると大丈夫です。 骨格によるかもしれないので、必ずしも当てはまるとは限りませんが、、。
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