肩や腰が痛いと、寝るときも気になっちゃいますよね。 私も体が冷えていると寝付きが悪い気がするので、寒い日は湯たんぽで足元を温めたりしています！ あとは、寝る前に軽くストレッチをしたり、クッションに脚を乗せてゴロゴロしたりしています＾＾ 少しでも体が楽になると、眠りやすくなる気がします。お互いぐっすり眠れるといいですね！

私も季節の変わり目は体がだるくなります。もともとあまりよく眠れるほうではないのですが、いつも以上にひどくなります。朝と日中の気温差も大きいですし、体がついて行っていないような気が・・・ 朝、日光を浴びるといいというのを以前聞いたことがあります。実際できていないですが。。何かいい方法が見つかるといいですね。

わかります！私も疲れているはずなのに、布団に入ると急にいろいろ考えてしまって眠れないことがあります。寝なきゃと思うほど余計に目が冴えちゃうんですよね…。最近は無理に寝ようとせず、ゆっくり深呼吸したり、気持ちを落ち着かせるようにしています。お互い少しでもリラックスして眠れるようになるといいですね！

自分の声で目が覚めると、「もし周りにも聞こえてたらどうしよう…」って気になってしまいますよね。 ですが、寝ているときや眠りにつく前後に声が出てしまうことは、実はそんなに珍しいことではないんです。 みんなの眠ラボ「ぐっすりのコツ」では、「寝てるときに声が出てしまう」というお悩みについて詳しく紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね。 ▼「寝てる時に声が出る」でお悩みの方へ https://minlabo.nishikawa1566.com/article/tips/tip1/341/ また、もし最近、学校や塾でウトウトしてしまうことが増えているなら、まずは普段の睡眠時間や生活リズムを見直して、できるだけしっかり睡眠をとることも意識してみてくださいね。 ▼睡眠時間の理想は何時間？その調べ方や質を上げるためのポイントとは https://www.nishikawa1566.com/column/sleeping/detail/20230731202417/ 最後に、「また声が出たらどうしよう」と気にしすぎる必要はありません。 「寝ているときのことだし、たまにはそんなこともあるよね」と、ぜひ気楽に過ごしてみてくださいね。