拙い回答で申し訳ありません。 暑い方よりも寒い方がまだ対応しやすいかな、と感じます。 なので、寒いと感じる28℃に設定したまま、靴下をはいたり、薄い掛け布団で調整されるとどうでしょうか。足元から冷えると言いますし、靴下を履くことで冷房による冷えが和らぐのでは、と思います。 0.5℃の差って結構大きいすよね。 人間の体は本当に繊細にできているなと感じます。

ベッドマットレスの寿命は低反発、高反発、ポケットコイルなど 種類によって違いますので寿命かどうかはわかりませんが 今のマットレスが合わないならば買い替えがお勧めです。 体重が増えてきっと合わなくなってしまったのでしょう。 マットレスがしっかりと支えてくれる硬めのものが良いと思います。 一番いいのは実際に寝てみることです。 私も最近マットレスを買い換えたのですが、 今のマットレスは場所によって構造が2層、3層と違っていたり かなり色々な種類があります。 楽しみながらご自身に合ったマットレスを見つけてみては？ マットレスが変わると眠りの質が変わります。 「もっと早く買い替えれば良かった」ときっと思うと思いますよ。