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キャボさん(回答者)
2022/11/16 13:24
50代/よく歩く/ない
私としては、クラシック音楽をおすすめします。 とある競馬の厩舎も馬に実際に聴かせていますから。 お疲れ様です。
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里ママ(回答者)
2022/10/24 18:04
50代/立ち仕事/睡眠不足/寝つき/肩/腰
わかります。私も以前はお煎餅など食べていました。私はホットミルクやココア、レモネードなど、温かい飲み物に切り替えて食べ物はやめました。本当は寝る直前の飲み物も良くないのかも。でも食べ物よりはと割り切ってます。
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はちあき(回答者)
2022/10/22 21:57
30代/育児中/睡眠不足/寝つき/寝起き/睡眠の質/肩/腰/冷え
まくら屋さんにいって自分の好みの中身を見つけて調整できるような中身の素材でへたってきたら交換できるようなそんな枕買いました!!高い買い物ですが納得の枕で最高の寝心地です
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ばじる(回答者)
2022/10/26 13:37
50代/デスクワーク/立ち仕事/よく歩く/介護中/睡眠不足/腰
あらかじめ湯タンポをお布団に入れておけば暖かく眠れるのではないでしょうか? あとは首にシルクなどの柔らかなスカーフを巻くのも暖かいです。首とつくところを温めると良いので、足首や手首を温めるウォーマーもありますし、パジャマの上に羽織るベストなども売られています。 冷える前に対策をしておくのが一番ですけどね。
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きっこ(回答者)
2022/10/22 23:17
40代/デスクワーク/よく歩く/育児中/寝つき/寝起き/睡眠の質/腰/敷き寝具/枕
夕方に散歩(2~30分)をし、就寝時間の1~2時間前にお風呂に入ると良いというの聞いたことがあります!1日(特に夕方以降)の体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。寝つきが悪い時は辛いですよね~;;夕方の散歩は体温もそうですが疲れも誘うので時々気をつけてやるようにしていて、効果あるように感じています^^!
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