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こんにちは。みんなの眠ラボ事務局です。
4月23日(金)の眠りセミナー実施中に、参加者のみなさんからチャットでたくさんの質問をいただきました。ありがとうございました！
セミナー中にお答えできなかった質問について、後日、スリープマスター神吉さんが、回答を寄せてくれましたので、こちらでご紹介させていただきます。
なお、ご質問の中には、回答が難しい内容もございましたので、そちらにつきましては回答を控えさせていただきました。なにとぞ、ご了承ください。
スリープマスターへの質問は、まだまだ続きます。
「第1回眠りセミナー」で回答できなかった質問にお答えします！（その2）
4月23日(金)の眠りセミナー実施中に、参加者のみなさんからチャットでたくさんの質問をいただきました。ありがとうございました！
セミナー中にお答えできなかった質問について、後日、スリープマスター神吉さんが、回答を寄せてくれましたので、こちらでご紹介させていただきます。
なお、ご質問の中には、回答が難しい内容もございましたので、そちらにつきましては回答を控えさせていただきました。なにとぞ、ご了承ください。
（さかさまさん）
寝るときの姿勢について悩んでいます。
うつぶせ寝と仰向けと横向き、体にはどちらのほうがいいのでしょうか？
寝るときの姿勢について悩んでいます。
うつぶせ寝と仰向けと横向き、体にはどちらのほうがいいのでしょうか？
（nishikawaスリープマスター 神吉さん）
仰向け寝と横向き寝を2～30回繰り返すのが理想とされていますが、寝始めの姿勢はお好きな姿勢で寝ていただければと思います。うつぶせ寝の方が安心して眠れる方は無理に変える必要はありませんが、首が一方向で固定されてしまったり、内臓などを圧迫してしまう可能性があるため、あまりおすすめはしていません。
仰向け寝と横向き寝を2～30回繰り返すのが理想とされていますが、寝始めの姿勢はお好きな姿勢で寝ていただければと思います。うつぶせ寝の方が安心して眠れる方は無理に変える必要はありませんが、首が一方向で固定されてしまったり、内臓などを圧迫してしまう可能性があるため、あまりおすすめはしていません。
（スカイさん）
夢をよく見る人は熟睡していないのですか？
夢をよく見る人は熟睡していないのですか？
（nishikawaスリープマスター 神吉さん）
夢と睡眠の関係性に関してはまだ明らかになっていない部分が多々あります。一般的には人は一晩に４～５回夢を見るとされますが、夢をよく見るからと言って熟睡していないと言い切ることもできません。
ただ、悪夢をよく見る場合、日常での不安要素が影響している可能性もありますので、眠る前にはマイナスなことを考えるよりも、楽しかったことや嬉しかったことを思い出して、穏やかな気持ちで眠りにつけるよう意識してみましょう。
夢と睡眠の関係性に関してはまだ明らかになっていない部分が多々あります。一般的には人は一晩に４～５回夢を見るとされますが、夢をよく見るからと言って熟睡していないと言い切ることもできません。
ただ、悪夢をよく見る場合、日常での不安要素が影響している可能性もありますので、眠る前にはマイナスなことを考えるよりも、楽しかったことや嬉しかったことを思い出して、穏やかな気持ちで眠りにつけるよう意識してみましょう。
（ree7さん）
（寝る前に）お菓子を食べたりする事がありますNGですか？
（寝る前に）お菓子を食べたりする事がありますNGですか？
（nishikawaスリープマスター 神吉さん）
食べたものを消化するのには２～３時間程度かかると言われています。
眠るときに食べ物の消化が終わっていないと眠りが浅くなってしまう可能性があるため、できればお菓子を含む食事は寝る３時間前までに済ませましょう。特にチョコレートには少量のカフェインが含まれているので、寝る前には控えるようにしましょう。
食べたものを消化するのには２～３時間程度かかると言われています。
眠るときに食べ物の消化が終わっていないと眠りが浅くなってしまう可能性があるため、できればお菓子を含む食事は寝る３時間前までに済ませましょう。特にチョコレートには少量のカフェインが含まれているので、寝る前には控えるようにしましょう。
（江戸っ子ぴーさん）
枕があっていないと、いびきをかくの？
枕があっていないと、いびきをかくの？
（nishikawaスリープマスター 神吉さん）
高すぎる枕や低すぎる枕など、自分に合っていない枕を使用すると、気道を圧迫したり、いびきに繋がる場合があります。そのため、自分に合った高さの枕を使用することをおすすめします。
ただ、いびきの原因は肥満やストレス、疲労、飲酒、体の調子など多岐にわたります。ゆえに、枕はあくまでも、就寝中自然な寝姿勢を保つアイテムのひとつであり、枕を変えたからといっていびきが解消されるとは限りません。
また、寝方は気道の確保がしやすい横向き寝がおすすめです。横向き寝の際には抱きまくらを使用することで体圧が分散されやすくなり、横向き寝の安定にも繋がります。
nishikawaのホームページにて、まくら選びのコツをご紹介しておりますので、よろしければご覧ください。
高すぎる枕や低すぎる枕など、自分に合っていない枕を使用すると、気道を圧迫したり、いびきに繋がる場合があります。そのため、自分に合った高さの枕を使用することをおすすめします。
ただ、いびきの原因は肥満やストレス、疲労、飲酒、体の調子など多岐にわたります。ゆえに、枕はあくまでも、就寝中自然な寝姿勢を保つアイテムのひとつであり、枕を変えたからといっていびきが解消されるとは限りません。
また、寝方は気道の確保がしやすい横向き寝がおすすめです。横向き寝の際には抱きまくらを使用することで体圧が分散されやすくなり、横向き寝の安定にも繋がります。
nishikawaのホームページにて、まくら選びのコツをご紹介しておりますので、よろしければご覧ください。
「眠り」の疑問や悩み解決のお手伝いをする「ねむりの相談所」では、専門知識を持つ「眠り」のプロ「スリープマスター」がお客様にあった睡眠環境や寝具、改善方法をご提案しています。 よろしければ、お近くの店舗をお探しいただき、眠りのお悩みなど、お気軽にご相談ください。
スリープマスターへの質問は、まだまだ続きます。
「第1回眠りセミナー」で回答できなかった質問にお答えします！（その2）
27件の「いいね！」がありました。
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ちょこみん
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りりなむちむちの可愛い息子の寝顔を見ながら眠りにつくのは幸せ
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えみーる
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ぬるり
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こぐ丸よく天然と言われますが、自覚はありません。 のんびりするのが好きです。
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まゆまゆぽん
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眠り猫
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ストロベリー
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西川官房長官
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ふじさん
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さいきん
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ふくタロー
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オポッサム寝ることと食べることが好きな主婦です(*^▽^*) 寒い地域に暮らしているので、温かく快適で質の高い睡眠を得るのが夢です。 いつか理想の良い寝具に出逢えますように・・・。
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チャイハウス腰痛と冷え性に悩んでいる４０代です。
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mizuki最近、睡眠の質に興味があります。 色々勉強したい！
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lenaopa
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おいもですこんにちは！ 赤ちゃんを子育て中です！ いつか子どもが大きくなったら、趣味の海外旅行に一緒に行きたいです^ ^ それまでは、、、質の良い睡眠で、夢の中だけでも旅行へ行きたい！ 睡眠の悩みで特に悩んでいるのは、①すぐに寝られない、②仕事の休憩時間に寝たいのに眠れない、③朝起きたら腰が痛い 、④朝なかなか起きられない です！！ いつか解消されたらいいなぁ。
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yamakaze枕を探す旅をしています
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Ren
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くまちゃん
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sk娘(4歳)の寝かし付けに苦戦中。。
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里ママ
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ushi
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きららM寝るのが大好き！
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ハマチ鳥
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nezumilk1歳、5歳の2児の母。夫のヘルニアをきっかけに硬いマットレスに変更しました。
コメント
6件のコメントがあります。
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横向きで寝てます。朝起きたときもヨコ向いてる気がします。
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いつも横向きで寝てます。寝返り打ってるのかわからないけど起きたときも横向きな気がします
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夢はよく見るので、眠りの質が気になっていましたが、少し安心しました^ ^
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夢をよく見ていても熟睡とは言い切れない。そちらは初耳でした。
就寝前は一日を振り返るなどして、どうしても落ち込むことがありました。ですが総括する時間をずらすなど、工夫してみたいと思います。 -
こちらを読んでから、今まで以上に寝る前には楽しい事や、その日あった良い事を思い出してから眠るようになりました。
悪夢をみずに質の高い睡眠がとれている気がします。 -
眠りセミナー、子供の寝かしつけで参加でかかったので嬉しい記事です！寝る前にお菓子控えないと…でも夜泣きで目が覚めたときどうしても小腹が空く事があるんですよね(｡˘•ε•˘｡)
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ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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