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2件の回答があります
しっくりくるまくら選びはなかなか大変ですよね。日によって楽なまくらの高さが異なると感じるのは、身体のこわばりなども一因としてあるかもしれません。
昼間、お仕事や家事などで緊張状態になった身体を、睡眠前にストレッチなどでほぐしてあげることによってリラックスし、ニュートラルな状態にすることでまくらの感じ方も変わるのではないでしょうか。
ベッドの上でもできる「就寝前の快眠ヨガ」について、下記の記事でもご紹介しているので、よかったらご覧になってみてください。
▼睡眠のプロ！nishikawa社員がすすめる“ベッドの上でできる”快眠ヨガ
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20240718195026/
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