こんにちは＾＾眠ラボスタッフひがしやまです。

こまめにウォーキングを行われていらっしゃるとのこと。
ご自身の体調や健康、睡眠に意識高く持たれて、とても素敵だなと思います。

季節ごとにというオススメの運動のようなものはありませんが
以下にご質問のお答えに近い参考にしていただけるような記事をご用意いたしました。
お手すきの時ご一読いただけましたら幸いです。

▼お手軽快眠体操
https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212150000/
▼カラダをゆるめてリフレッシュ！タオルを使った “ご自愛整体”
https://towel-to.jp/blog/1927/
▼運動は寝る3時間前に終わらせるべし！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20180919210539/

尚、スリープマスターのいるお店では個別の状況に合った寝具選びをお手伝いすることができますので、
よろしければぜひご来店もご検討ください。
運動についてもよりよい情報をお届けできるかと存じます。
▼スリープマスターのいるお店：
https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?adviser=%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC

上記の記事にも記載がございますが、快眠に深く影響するのが「運動の種類と行う時間」です。
できるだけ眠る3時間までに、手足がポカポカとしてくるような軽い運動を行うと
快眠へ導いてくれるようですのでご参考になさってくださいね。

心地よい深く質の良い睡眠を得て、また明日も元気っぱいに過ごせますように。