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1件の回答があります
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こんにちは！
私も寝室の隣にフル稼働しているアパートのモーターがあり、なかなか寝付くことができないため、お気持ちすご～くわかります！
寝不足が続き、どうにかしなければ…といろんな方法を試した結果
アプリやYoutubeで「自然音を流す」という方法が、自分には一番効果的でした！
モーター音がうまくかき消されて、いつの間にか眠れています◎
タイマーを使用し、1時間ほどで切れるようにしていて、流す音はその日の気分によってコロコロ変えています（雨の音だったり、瞑想用だったり…）
音が大きすぎると今度はそっちの音が気になって眠れなくなるので、音量は気持ち小さめがおすすめです^^
少し調べてみましたが、西川さんのコラムでも快眠音楽に触れた記事があったので貼っておきます↓↓
こちらの方がよりわかりやすいかと思います～！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20230529162526/
少しでも参考になれば嬉しいです！それでは♪
私も寝室の隣にフル稼働しているアパートのモーターがあり、なかなか寝付くことができないため、お気持ちすご～くわかります！
寝不足が続き、どうにかしなければ…といろんな方法を試した結果
アプリやYoutubeで「自然音を流す」という方法が、自分には一番効果的でした！
モーター音がうまくかき消されて、いつの間にか眠れています◎
タイマーを使用し、1時間ほどで切れるようにしていて、流す音はその日の気分によってコロコロ変えています（雨の音だったり、瞑想用だったり…）
音が大きすぎると今度はそっちの音が気になって眠れなくなるので、音量は気持ち小さめがおすすめです^^
少し調べてみましたが、西川さんのコラムでも快眠音楽に触れた記事があったので貼っておきます↓↓
こちらの方がよりわかりやすいかと思います～！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20230529162526/
少しでも参考になれば嬉しいです！それでは♪
質問者からのコメント
エム
2023/08/02 11:59
とても詳しく回答をくださりすごく嬉しかったです。リンクも見ました。自然音を流す試してみました。あったほうが確かによかったです。暑い日続きますが良い睡眠に気をつけたいものですね。。ありがとうございました！
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