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みんなの眠ラボの皆さま、こんにちは。
ここ最近、寝つきが悪くて困っています。
スマホのアプリで調べたところ、交感神経が日々優勢なのがわかりました。
とゆうことは、リラックスするのが下手くそなのかも…と思いまして。。
皆さまは普段、どんなリラックス方法を実践されてるのか、よろしければお教えください。
ここ最近、寝つきが悪くて困っています。
スマホのアプリで調べたところ、交感神経が日々優勢なのがわかりました。
とゆうことは、リラックスするのが下手くそなのかも…と思いまして。。
皆さまは普段、どんなリラックス方法を実践されてるのか、よろしければお教えください。
2021/03/03 14:50
pinkgreen（質問者）
50代／デスクワーク／立ち仕事／睡眠不足／寝つき／寝起き／睡眠の質／肩／腰／冷え／枕／枕／カバー類／タオル類／その他
1件の回答があります
寝る前のリラックスは、かる〜くストレッチをする。（伸ばす程度）寝る少し前にホットミルク（牛乳＋シナモン＋カルダモン＋蜂蜜）を飲みます。お風呂でゆったり過ごす。寝ている幼児の体温を感じる。
お風呂は一番最後に入って、湯船に浸かりながらシャンプーをする→湯船から出て洗い流す。のが自分にとっての贅沢！と思い怠惰な入浴方法をこっそり楽しんでいます。それがリラックスに繋がってるかも？その後もちろん浴槽も洗いますが。
お風呂は一番最後に入って、湯船に浸かりながらシャンプーをする→湯船から出て洗い流す。のが自分にとっての贅沢！と思い怠惰な入浴方法をこっそり楽しんでいます。それがリラックスに繋がってるかも？その後もちろん浴槽も洗いますが。
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