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みんなの眠ラボの皆さま、こんにちは。
ここ最近、寝つきが悪くて困っています。
スマホのアプリで調べたところ、交感神経が日々優勢なのがわかりました。
とゆうことは、リラックスするのが下手くそなのかも…と思いまして。。
皆さまは普段、どんなリラックス方法を実践されてるのか、よろしければお教えください。
2021/03/03 14:50
pinkgreen(質問者)
50代/デスクワーク/立ち仕事/睡眠不足/寝つき/寝起き/睡眠の質/肩/腰/冷え/枕
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1件の回答があります
nezumilk (回答者)
2021/03/04 06:04
30代/立ち仕事/育児中/睡眠不足/寝つき/肩/腰/掛け寝具/敷き寝具
寝る前のリラックスは、かる〜くストレッチをする。(伸ばす程度)寝る少し前にホットミルク(牛乳+シナモン+カルダモン+蜂蜜)を飲みます。お風呂でゆったり過ごす。寝ている幼児の体温を感じる。

お風呂は一番最後に入って、湯船に浸かりながらシャンプーをする→湯船から出て洗い流す。のが自分にとっての贅沢!と思い怠惰な入浴方法をこっそり楽しんでいます。それがリラックスに繋がってるかも?その後もちろん浴槽も洗いますが。
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