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7件の回答があります
電気敷毛布も温かくて快適ですが、体温調整が難しいですよね。
電気敷毛布に頼らず快適に眠るには、体から熱が逃げやすくするように寝具を見直すのが効果的です。
まずは、シーツを一般的な綿100%の平織りから、ガーゼやネルなど起毛のある柔らかい素材に替えてみてはいかがでしょうか。
これにより、繊維間の空気層で保温性も高まります。
次に、ベッドなら柔らかい素材のベッドパッドをプラスすると、身体との隙間ができにくくなり保温効果がアップします。
また、電気敷毛布や湯たんぽを使用する場合は、寝る30分～1時間前に電源を切るなど、一晩中使い続けるのを避けることをおすすめします。
事前に布団を温めておくことで、ご自身の体温と寝具の保温性で朝まで寒さを感じずに眠りにつくことができるかと思います。
だんだん寒さの厳しい季節が近づいています。
上記の工夫で、冬も温かく快適な睡眠をとっていただけたらと思います。
電気敷毛布に頼らず快適に眠るには、体から熱が逃げやすくするように寝具を見直すのが効果的です。
まずは、シーツを一般的な綿100%の平織りから、ガーゼやネルなど起毛のある柔らかい素材に替えてみてはいかがでしょうか。
これにより、繊維間の空気層で保温性も高まります。
次に、ベッドなら柔らかい素材のベッドパッドをプラスすると、身体との隙間ができにくくなり保温効果がアップします。
また、電気敷毛布や湯たんぽを使用する場合は、寝る30分～1時間前に電源を切るなど、一晩中使い続けるのを避けることをおすすめします。
事前に布団を温めておくことで、ご自身の体温と寝具の保温性で朝まで寒さを感じずに眠りにつくことができるかと思います。
だんだん寒さの厳しい季節が近づいています。
上記の工夫で、冬も温かく快適な睡眠をとっていただけたらと思います。
西川官房長官 （回答者）
2024/06/28 03:04
40代／力仕事／育児中／睡眠不足／寝つき／寝起き／睡眠の質／肩／腰／掛け寝具／枕／その他／羽毛布団／羽毛布団以外の掛け布団／毛布／ベビー布団
羽毛布団の上に毛布を掛けています。お試しください。
電気敷毛布を使われているのなら、扇風機などの他の家電にも使えるタイマーを購入し、寝付いた後にOFF、朝方ONになる設定をされても良いかと思います。
羽毛布団をまずかけてからその上に毛布をかけてみてはどうでしょう？かける順番で暖かさが違いますよ！あとおすすめはフットウォーマーやハンドウォーマー、ネックウォーマーを着けて寝ること！これは本当に冷えなくて便利なアイテムです。羽毛のフットウォーマーもありますけどそんなに高価なものでなくても効果は抜群です！でも、一番は冷え性を改善することが大事だと思います。
温かく眠れるようになると睡眠の質も上がりますのでいろいろ試してご自身に合うものを見つけられると良いですね♪
温かく眠れるようになると睡眠の質も上がりますのでいろいろ試してご自身に合うものを見つけられると良いですね♪
布団乾燥機でうちは、寝る少し前にあたためモードでセットしておきます。羽毛布団の湿気もなくなり羽毛もまた機能を発揮！あったかさも持続して、気持ちよくすぐに眠りに｡
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