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4件の回答があります
fujiiさんは、仰向けで眠りたい、と思われているのですね。
確かに仰向け寝は、体圧が分散される、正しい寝姿勢を保てる、などのメリットがあります。
一方で、仰向け寝になると舌が重力によって下に落ちてしまうため、気道が閉塞してしまう恐れがあります。
いびきが多い人や睡眠時無呼吸症候群の方には、あまりおすすめできない寝姿勢です。
快眠に一番重要なのは、「寝返りを打つ」ということです。
寝返りには体温を調整する・血行を促す・体圧を分散させるといった働きがあり、一晩で20〜30回打つのが理想と言われています。
どのような姿勢で寝るか、というよりも、眠りに落ちた後、いかにスムーズに寝返りを打てるかという点に、快眠につながるカギがあります。
仰向けで眠ることを意識されるより、スムーズに寝返りを打てる姿勢を意識してお休みいただけると、心地よい眠りにつながるかと思いますので、ご参考にしていただけましたら幸いです。
確かに仰向け寝は、体圧が分散される、正しい寝姿勢を保てる、などのメリットがあります。
一方で、仰向け寝になると舌が重力によって下に落ちてしまうため、気道が閉塞してしまう恐れがあります。
いびきが多い人や睡眠時無呼吸症候群の方には、あまりおすすめできない寝姿勢です。
快眠に一番重要なのは、「寝返りを打つ」ということです。
寝返りには体温を調整する・血行を促す・体圧を分散させるといった働きがあり、一晩で20〜30回打つのが理想と言われています。
どのような姿勢で寝るか、というよりも、眠りに落ちた後、いかにスムーズに寝返りを打てるかという点に、快眠につながるカギがあります。
仰向けで眠ることを意識されるより、スムーズに寝返りを打てる姿勢を意識してお休みいただけると、心地よい眠りにつながるかと思いますので、ご参考にしていただけましたら幸いです。
私は枕を替えました。
高すぎると仰向けで寝られず、低すぎると
横向きで寝られませんでした。
そこで真ん中は低め、左右は横向き用に
少し高めの枕にしましたら、良かったですよ。
高すぎると仰向けで寝られず、低すぎると
横向きで寝られませんでした。
そこで真ん中は低め、左右は横向き用に
少し高めの枕にしましたら、良かったですよ。
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