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5件の回答があります
小町さん、こんにちは。
寝る時の手の位置にお悩みとのこと。
まず就寝時には、小町さんがおっしゃっているように、落ち着くことが大切です。
ストレスを軽減させ、心と身体をリラックスさせることがポイントになるかと思います。
そのためには、呼吸が大事です。
ゆっくり呼吸してみてください。以前、「みんなの眠ラボ」の「ぐっすりのコツ」でご紹介しました以下の記事の呼吸法も、参考にしていただけたらいいかと思います。
何も考えず、ゆっくりした呼吸を繰り返していく中で、体に入っている力もいつの間にか抜けているかと思います。さあ、そのときの、小町さんの手の位置はどこになっているでしょうか。
おそらくその手の位置が、小町さんにとって一番落ち着く位置になるかと思います。
ぜひお試しいただけたらうれしいです。
寝る時の手の位置にお悩みとのこと。
まず就寝時には、小町さんがおっしゃっているように、落ち着くことが大切です。
ストレスを軽減させ、心と身体をリラックスさせることがポイントになるかと思います。
そのためには、呼吸が大事です。
ゆっくり呼吸してみてください。以前、「みんなの眠ラボ」の「ぐっすりのコツ」でご紹介しました以下の記事の呼吸法も、参考にしていただけたらいいかと思います。
何も考えず、ゆっくりした呼吸を繰り返していく中で、体に入っている力もいつの間にか抜けているかと思います。さあ、そのときの、小町さんの手の位置はどこになっているでしょうか。
おそらくその手の位置が、小町さんにとって一番落ち着く位置になるかと思います。
ぜひお試しいただけたらうれしいです。
冷えが気になる方は、お腹に置くと、じんわりお腹があったまってきます。寝付いたら自然にどちらかに手がいっているはずです。
手を広げて、大の字で寝ています。体の力が抜けて楽に寝れます。
普通に体の横に置いています。
気をつけの姿勢というか。
でもそのうちに寝返りをしていろんな体勢になってますね。
気をつけの姿勢というか。
でもそのうちに寝返りをしていろんな体勢になってますね。
個人的には、寝た時の自然体の姿勢（体に沿って、敷布団の上に）が、一番楽な姿勢だと思います。
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