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寝るときに手の位置をどうしたら落ち着くかで悩みます。胸の上に置いたらいいか、広げておくかなにが一番眠りやすいのでしょうか
2021/03/21 09:29
小町
(質問者)
50代/デスクワーク/睡眠不足/寝つき/睡眠の質/肩/腰/冷え/敷き寝具/枕/敷き布団またはマットレス/タオルケット/タオル類
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5件
の回答があります
スリープマスター
(回答者)
2023/08/01 10:27
30代/よく歩く/ない/羽毛布団/羽毛布団以外の掛け布団/敷き布団またはマットレス/枕/毛布/タオルケット/カバー類/タオル類/マスク
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小町さん、こんにちは。
寝る時の手の位置にお悩みとのこと。
まず就寝時には、小町さんがおっしゃっているように、落ち着くことが大切です。
ストレスを軽減させ、心と身体をリラックスさせることがポイントになるかと思います。
そのためには、呼吸が大事です。
ゆっくり呼吸してみてください。以前、「みんなの眠ラボ」の「ぐっすりのコツ」でご紹介しました以下の記事の呼吸法も、参考にしていただけたらいいかと思います。
何も考えず、ゆっくりした呼吸を繰り返していく中で、体に入っている力もいつの間にか抜けているかと思います。さあ、そのときの、小町さんの手の位置はどこになっているでしょうか。
おそらくその手の位置が、小町さんにとって一番落ち着く位置になるかと思います。
ぜひお試しいただけたらうれしいです。
「眠れない・・・」そんなときは呼吸法の見直しを!
みんなの眠ラボ - コミュニティサイト。日中、体や脳がハードに働いて、知らず知らずのうちに、体のいろんなところに緊張が入っている状態が続いて...
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ひろりん
(回答者)
2021/03/22 12:41
60代/どれも当てはまらない/枕/カバー類/タオル類
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冷えが気になる方は、お腹に置くと、じんわりお腹があったまってきます。寝付いたら自然にどちらかに手がいっているはずです。
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おばりこ
(回答者)
2021/03/22 08:19
40代/デスクワーク/睡眠不足/寝つき/睡眠の質/肩/冷え/敷き寝具/枕/羽毛布団以外の掛け布団/毛布
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手を広げて、大の字で寝ています。体の力が抜けて楽に寝れます。
6
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野いちご
(回答者)
2021/03/21 11:56
40代/デスクワーク/睡眠不足/寝起き/睡眠の質/肩/腰/冷え/掛け寝具/敷き寝具/枕/敷き布団またはマットレス/毛布
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普通に体の横に置いています。
気をつけの姿勢というか。
でもそのうちに寝返りをしていろんな体勢になってますね。
5
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よっし
(回答者)
2021/03/21 11:39
50代/デスクワーク/寝起き/睡眠の質/掛け寝具/タオルケット/タオル類
報告する
個人的には、寝た時の自然体の姿勢(体に沿って、敷布団の上に)が、一番楽な姿勢だと思います。
8
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