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2件の回答があります
夕食の時間を早めてみるとか？
でも身体に正直な生活なのかも。
ただ、覚めた後に、雑用をしなくてはというのがご負担なら、
なにかいい方向に改善されると安心できますね。
でも身体に正直な生活なのかも。
ただ、覚めた後に、雑用をしなくてはというのがご負担なら、
なにかいい方向に改善されると安心できますね。
本年もどうぞよろしくお願いたします＾＾
夕食後にテレビを観ているといつの間にか「眠っていた！」なんてこと、よくありますよね。
実際お正月にうっかり眠ってしまい子供に起こされました笑
さて、まずは夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？
たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、
代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。
そして、早めにベッドに入ってみることを心がけてみましょう。
nishikawaの眠りのレシピでは、心地よい眠りに誘うためのストレッチやリラックス方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200601164243/
▼寒い冬でもスムーズに快眠！就寝前は身体を温めながらストレッチ
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20231215180411/
▼リラックスする方法を紹介！一瞬でできる方法から寝る前にする方法も
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20241028014359/
習慣をすぐに変えることはなかなか難しいため、
自分に合ったペースで、少しずつリズムを整えていけるよう意識してみてくださいね。
夕食後にテレビを観ているといつの間にか「眠っていた！」なんてこと、よくありますよね。
実際お正月にうっかり眠ってしまい子供に起こされました笑
さて、まずは夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？
たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、
代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。
そして、早めにベッドに入ってみることを心がけてみましょう。
nishikawaの眠りのレシピでは、心地よい眠りに誘うためのストレッチやリラックス方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼心とカラダを整える、夜ヨガでぐっすり快眠
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