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9件の回答があります
西川官房長官 （回答者）
2021/11/18 01:39
40代／力仕事／育児中／睡眠不足／寝つき／寝起き／睡眠の質／肩／腰／掛け寝具／枕／その他／羽毛布団／羽毛布団以外の掛け布団／毛布／ベビー布団
とにかく国民みんなスマホ依存症になっているのでスマホから離れる時間を決めて設けるのがいいと思いますし私もスマホを置く場所を設けていてベッドから離れた所にあえて置いています。
わたしはもともとすごく寝付きが悪かったのですが、お風呂を上がった後にストレッチ、夕食からカフェインをとらない、ねるときはホワイトノイズを流すようになってから寝付きが良くなりました(^^)
２度目の回答申し訳ございません。
自分は先日西川さまの（みんなの眠ラボ）の記事を見て、温度計と湿度計を購入しました。こちらを意識するだけでもかなり変化がありましたので、是非やってみていただきたく思います。
あとは別の記事にありましたのように、就寝三十分前の準備。こちらもかなり、効果的ですよ。
自分は先日西川さまの（みんなの眠ラボ）の記事を見て、温度計と湿度計を購入しました。こちらを意識するだけでもかなり変化がありましたので、是非やってみていただきたく思います。
あとは別の記事にありましたのように、就寝三十分前の準備。こちらもかなり、効果的ですよ。
既に出ている皆様のご意見以外ですとスマホやテレビ、パソコンなどのブルーライトが寝付きにも影響するようで寝る1時間前は見ない方が良いとテレビで見たことがあります。寝室にはスマホを持ち込まないなも良いそうです。しかし寝る前しかゆっくりスマホを見る時間がないのでついつい私も見てしまいますが(^^;)参考になるかわかりませんが子供を寝かしつける際に横でわざと寝息を立てて寝たふりをしていると何度も私が寝てしまっていることもあります。笑
皆様と同じく、西川さま以外を書かせていただきます。
わたしはクラシック鑑賞が趣味でして、そのCDを流しています。
ゆったりとしたものを小音量でかければ、楽になるのではと思います。
わたしはクラシック鑑賞が趣味でして、そのCDを流しています。
ゆったりとしたものを小音量でかければ、楽になるのではと思います。
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