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4件の回答があります
ねんねん寝太郎 （回答者）
2024/09/17 12:13
40代／デスクワーク／育児中／睡眠不足／寝つき／寝起き／睡眠の質／肩／冷え／羽毛布団／羽毛布団以外の掛け布団／敷き布団またはマットレス／毛布／タオルケット／タオル類
公園を散歩したりして日光を浴びると身体もリラックスして適度な疲労感で眠れるようになっておすすめですよ！
こんにちは！癒される音楽はどうですか？私は波の音や雨の音などが落ちつきます。リラックスしながら、無になり寝るとスーッと寝つきもよく感じます。タイマーにして、夢の中へ。
少し気温が高くなってきましたが、手首や足首を温めてみてはどうでしょう？
ネックウォーマーやフットウォーマーをつけて寝ると眠りが深くなるように感じます。
主人も眠りが変わった！と言ってました。
最初は高価なものでなくとも良いと思いますので百円ショップので試してみると良いかと。あとは口呼吸ではないですか？起きたときに口が乾いていませんか？鼻呼吸ならば良いのですがそこもちょっと気にしてみると良いかも知れませんね。
眠れないと思うと本当に気になってしまうのとてもわかります。睡眠時間にあまり拘らずスッキリと起きられる時間帯を見つけられれば自然と整ってくると思いますので、ゆったりと眠れるときに寝るくらいの気持ちで過ごせば良いと思います。季節も良くなって来たので「気持ち良く寝られた！」と思える時間が増えると良いですね♪
ネックウォーマーやフットウォーマーをつけて寝ると眠りが深くなるように感じます。
主人も眠りが変わった！と言ってました。
最初は高価なものでなくとも良いと思いますので百円ショップので試してみると良いかと。あとは口呼吸ではないですか？起きたときに口が乾いていませんか？鼻呼吸ならば良いのですがそこもちょっと気にしてみると良いかも知れませんね。
眠れないと思うと本当に気になってしまうのとてもわかります。睡眠時間にあまり拘らずスッキリと起きられる時間帯を見つけられれば自然と整ってくると思いますので、ゆったりと眠れるときに寝るくらいの気持ちで過ごせば良いと思います。季節も良くなって来たので「気持ち良く寝られた！」と思える時間が増えると良いですね♪
深い眠りに着けない、眠れていないと思うと不安になりますし
もやもやした気分になってしまいますよね。
すっきり疲れをとって一日活動的に過ごしたいというお気持ちとてもよくわかります。
以下にいくつか参考にしていただけるような記事をご用意いたしました。
お手すきの時ご一読いただけましたら幸いです。
・眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20191227131149/
・年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？
https://www.nishikawa1566.com/column/series/suyasuya/20180221103046/
・眠れないときは呼吸法による「体内マッサージ」を
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20190208162012/
尚、睡眠についてお悩みの場合は
「ねむりの相談所」でお悩みのご相談や個別の状況に合った寝具選びをお手伝いすることができますので、よろしければぜひご来店もご検討ください。
▼ねむりの相談所：
https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?shop_style=&keyword=&pref=&service=%E3%81%AD%E3%82%80%E3%82%8A%E3%81%AE%E7%9B%B8%E8%AB%87%E6%89%80&handled_brand=&shop_brand=
ぐっすり眠って晴れやかな朝を迎えるお手伝いが出来ましたら幸いです。
もやもやした気分になってしまいますよね。
すっきり疲れをとって一日活動的に過ごしたいというお気持ちとてもよくわかります。
以下にいくつか参考にしていただけるような記事をご用意いたしました。
お手すきの時ご一読いただけましたら幸いです。
・眠りが浅い原因とは？ストレスのせい？眠りが浅い人の特徴から改善策まで紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20191227131149/
・年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？
https://www.nishikawa1566.com/column/series/suyasuya/20180221103046/
・眠れないときは呼吸法による「体内マッサージ」を
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20190208162012/
尚、睡眠についてお悩みの場合は
「ねむりの相談所」でお悩みのご相談や個別の状況に合った寝具選びをお手伝いすることができますので、よろしければぜひご来店もご検討ください。
▼ねむりの相談所：
https://www.nishikawa1566.com/shops/search.html?shop_style=&keyword=&pref=&service=%E3%81%AD%E3%82%80%E3%82%8A%E3%81%AE%E7%9B%B8%E8%AB%87%E6%89%80&handled_brand=&shop_brand=
ぐっすり眠って晴れやかな朝を迎えるお手伝いが出来ましたら幸いです。
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