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2件の回答があります
私も同じです。ラベンダーのアロマオイルを使うと少し効果がありました。それでもまだまだすっきり、というわけにはいかずなかなかつらいです。
回答になっていなくて済みません。いい方法があるといいですね。
回答になっていなくて済みません。いい方法があるといいですね。
2024/06/18 19:08
コメントありがとうございました😊お互いにきついですね。。やはりラベンダーっていいんですね！取り入れてみようとおもいます😊ありがとうございました。お互いに楽になれたら良いですね
眠りやすい環境を作ることは大事だと思います。寝る前にスマホの画面を見たり、寝る直前まで神経を使う作業をしたり興奮状態にあると、なかなかパッと眠るモードに切り替えが難しいと思います。少し前の時間から明かりを弱め、布団の中で30分でもいいからじっと安静に過ごす時間を作る。身体を休め、神経を休めると自然と眠りやすくなると思いますよ。本を読むと、神経が本の中の世界に集中するので「早く寝なきゃ」など寝るプレッシャーを感じずにいられると思いますよ。
2024/06/18 09:32
あむむ222さん
返信ありがとうございます。
すでに部屋の明かりの調整や、寝る前にスマホを見ない対策はされているのですね。
眠れない原因で考えられる1つは、寝心地の悪さです。
枕の高さが合わない、マットレスで腰が沈むなど、体の一部にでも心地悪さはありませんか？
または布団が暑い、音がうるさいなど環境に心地悪さはありませんか？
もしそれらがないならば、精神的に神経が休まらないケースは考えられませんか？
考えられる眠れない原因2つ目は、精神的なものです。
心配事や悩み事を考えてしまったり「早く寝なきゃ」のプレッシャーなど神経が高ぶっていると、体は疲れていてもなかなか眠りに落ちづらいと思います。
寝るときは目を閉じて、昔の楽しかった思い出など想像して、現実から離れてみてはいかがでしょうか。
私は眠れないときはそうしています。
するといつの間にか寝ていますよ（笑）
ちなみに、寝る前に楽しいことを想像して寝ると、目が覚めたときに幸福度は上がっているそうです。
返信ありがとうございます。
すでに部屋の明かりの調整や、寝る前にスマホを見ない対策はされているのですね。
眠れない原因で考えられる1つは、寝心地の悪さです。
枕の高さが合わない、マットレスで腰が沈むなど、体の一部にでも心地悪さはありませんか？
または布団が暑い、音がうるさいなど環境に心地悪さはありませんか？
もしそれらがないならば、精神的に神経が休まらないケースは考えられませんか？
考えられる眠れない原因2つ目は、精神的なものです。
心配事や悩み事を考えてしまったり「早く寝なきゃ」のプレッシャーなど神経が高ぶっていると、体は疲れていてもなかなか眠りに落ちづらいと思います。
寝るときは目を閉じて、昔の楽しかった思い出など想像して、現実から離れてみてはいかがでしょうか。
私は眠れないときはそうしています。
するといつの間にか寝ていますよ（笑）
ちなみに、寝る前に楽しいことを想像して寝ると、目が覚めたときに幸福度は上がっているそうです。
2024/06/07 11:50
お返事ありがとうございます!実は寝る1時間くらいから薄暗くして、布団の中ではなるべくスマホもいじらないようにしてます。もちろん布団に入る前からなるべくスマホをいじらないように。。ぼんやりしてるつもりだけど、なんでか寝れなくて泣 体調が悪い日も寝れないのでなかなかつらいです。。
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