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9件の回答があります
テレビを見てたら寝てしまうのわかります。私の場合、この時寝たら夜寝れなくなるので頑張って起きるようにしています。
夜もいつものように眠れるのならそのままでもいいのではないでしょうか
夜もいつものように眠れるのならそのままでもいいのではないでしょうか
わかります。私も毎日です。
私の場合、こたつでうたた寝です。
ダメだとわかっているのですが、気持ちいいんですよね。
ありきたりな答えですが、夕食後のテレビをやめて、片付けを先に済ませて、お布団に入るという事を少しずつ、習慣づけをされてはどうでしょう。
私の場合、こたつでうたた寝です。
ダメだとわかっているのですが、気持ちいいんですよね。
ありきたりな答えですが、夕食後のテレビをやめて、片付けを先に済ませて、お布団に入るという事を少しずつ、習慣づけをされてはどうでしょう。
食後に横になると、フーッと寝てしまうこと、あります、あります!
人間のからだは、糖分を摂りすぎてしまうと、食後に血糖値が急激にアップ、その糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌されてしまうので、その反動で血糖値が急降下、今度は低血糖状態になるので、食後に強い眠気を感じてしまうのだそうです。
なので、私も、夕飯の糖分は、気持ち、控えめにして、眠気を呼び込まないように努めています。
し〜ちゃんさんも、夜の質の高い睡眠のために、お試しされてはいかがですか？
人間のからだは、糖分を摂りすぎてしまうと、食後に血糖値が急激にアップ、その糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌されてしまうので、その反動で血糖値が急降下、今度は低血糖状態になるので、食後に強い眠気を感じてしまうのだそうです。
なので、私も、夕飯の糖分は、気持ち、控えめにして、眠気を呼び込まないように努めています。
し〜ちゃんさんも、夜の質の高い睡眠のために、お試しされてはいかがですか？
うちの夫も夕食後すぐに寝る癖がついているようでお悩みに共感しました。
夫は夕食後から長い時で３時間ぐらい寝て何度も起こしてやっとお風呂に入ります。
あまり良い睡眠とは言えないので改善してほしいなと思っています。
寝ていない時を観察してみると面白い動画を観ている時や仕事のことを考えて悩んでいる時は目がさえているようなので、興味のある動画を観たりすると眠たくならないかなと思いました。
あと個人的には部屋が暖かすぎても眠たくなるので空気の入れ替えをしてみるのも
良いかもしれませんね^^
夫は夕食後から長い時で３時間ぐらい寝て何度も起こしてやっとお風呂に入ります。
あまり良い睡眠とは言えないので改善してほしいなと思っています。
寝ていない時を観察してみると面白い動画を観ている時や仕事のことを考えて悩んでいる時は目がさえているようなので、興味のある動画を観たりすると眠たくならないかなと思いました。
あと個人的には部屋が暖かすぎても眠たくなるので空気の入れ替えをしてみるのも
良いかもしれませんね^^
し-ちゃん様のお悩みを拝見し、西川からも少しアドバイスさせていただきたいと思います。
夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？
たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、
代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。
また眠る前にアロマを嗅いだり
・パジャマに着替える
・ピローミストをかける
・ルイボスティーを飲む
など
自分自身の入眠儀式をつくり習慣化することもおすすめです。
夕食後の過ごし方を少しだけ変えてみるのはいかがでしょうか？
たとえば、夕食後にテレビを観る時間を少し控えめにして、
代わりにお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、明日の準備や趣味の時間にあてたりすると、眠気も覚めて、心地よくリラックスできるかもしれません。
また眠る前にアロマを嗅いだり
・パジャマに着替える
・ピローミストをかける
・ルイボスティーを飲む
など
自分自身の入眠儀式をつくり習慣化することもおすすめです。
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