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2件の回答があります
デスクワークで肩や腰の痛みがあるとの事ですし、コロナで外出の機会が減った事もあり運動が足りていないのでしょうか
？花粉の季節ですし外へ出るのも一苦労…という所、入眠前に入眠を促すタイプのリラックス系のストレッチをしてみるのはどうですか？簡単ですしすぐにトライ出来そうな気がします。
？花粉の季節ですし外へ出るのも一苦労…という所、入眠前に入眠を促すタイプのリラックス系のストレッチをしてみるのはどうですか？簡単ですしすぐにトライ出来そうな気がします。
基本的な事かもしれませんが、ある程度の運動で軽く汗を流し、湯舟につかって寝る前にスマホ等目を覚ますような物は見ないでおくと少しマシになるかもしれません。
その上で寝具も変えられたら良いかもしれませんね。
運動も大したものではなく、コロナ渦なので近所を30分ランニングするだけでも違うと思います。
快適な睡眠になりますように。
その上で寝具も変えられたら良いかもしれませんね。
運動も大したものではなく、コロナ渦なので近所を30分ランニングするだけでも違うと思います。
快適な睡眠になりますように。
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