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4件の回答があります
cani様のお悩みを拝見し、西川からも少しアドバイスさせていただきたいと思います。
詳しいことが分かりませんので、断定はできませんが、睡眠時随伴症である可能性が高いと思われます。
(睡眠時随伴症とは睡眠中に起こる症状で、寝言や歯ぎしりもその一つです。)
原因はまだ解明されていないのですが、成人の場合、睡眠中に必要以上に自律神経が高まっていることが要因と考えられています。
アドバイスとしては、
・ストレスに感じていることを解消する（難しい場合もあるかもしれませんが…）
・生活リズムを整える（ex.朝はしっかり太陽を浴びて体内時計の乱れをリセットする）
・眠る前に副交感神経が優位になるよう整える
などが挙げられます。
副交感神経を優位にする方法は、入浴、アロマ、ストレッチ、音楽、日記を書く、親しい人との団欒など、多数方法がございます。
cani様にとってリラックスできるアイテムや方法をご選択ください。
寝る前には楽しかったことや嬉しかったことなど思い出して、ポジティブな感情になるような時間を設けてみるのもおすすめです。ぐっすりお休みいただけることを願っています。
詳しいことが分かりませんので、断定はできませんが、睡眠時随伴症である可能性が高いと思われます。
(睡眠時随伴症とは睡眠中に起こる症状で、寝言や歯ぎしりもその一つです。)
原因はまだ解明されていないのですが、成人の場合、睡眠中に必要以上に自律神経が高まっていることが要因と考えられています。
アドバイスとしては、
・ストレスに感じていることを解消する（難しい場合もあるかもしれませんが…）
・生活リズムを整える（ex.朝はしっかり太陽を浴びて体内時計の乱れをリセットする）
・眠る前に副交感神経が優位になるよう整える
などが挙げられます。
副交感神経を優位にする方法は、入浴、アロマ、ストレッチ、音楽、日記を書く、親しい人との団欒など、多数方法がございます。
cani様にとってリラックスできるアイテムや方法をご選択ください。
寝る前には楽しかったことや嬉しかったことなど思い出して、ポジティブな感情になるような時間を設けてみるのもおすすめです。ぐっすりお休みいただけることを願っています。
私は、疲れがたまってくると、声が出る時があります。一年中という訳ではないので、割り切っていますし、私が寝る時は家族はぐっすり寝ているので、まあ良いかという感じです。
私も寝る前にビクッとして、苦しそうな声を出して起こしてしまうことがあります。よく寝言も言うのですが、喋るというより叫ぶように寝言を言うのが恥ずかしいことがありました。私は登山をよくしていて、キャンプのテントの中で「ありえない！」とか怒った寝言を言ったことがあるそうです。笑
疲れていたり、落ち着かないことや気になることがある時に起こります。そのため、寝る時は深呼吸して白いキャンバスを思い浮かべながら好きな香りに包まれて寝るようにしています。家ではあずきのチカラを使って、目を温めて香りでリラックスしたり、キャンプではお気に入りのアロマを垂らしたハンカチを嗅いで寝ると、落ち着いて寝れましたよ！
疲れていたり、落ち着かないことや気になることがある時に起こります。そのため、寝る時は深呼吸して白いキャンバスを思い浮かべながら好きな香りに包まれて寝るようにしています。家ではあずきのチカラを使って、目を温めて香りでリラックスしたり、キャンプではお気に入りのアロマを垂らしたハンカチを嗅いで寝ると、落ち着いて寝れましたよ！
私も時々声が出てしまいます。私の場合、ストレスが多い時に出るみたいです。寝る前にリラックスできる曲を聴いたり、お笑いを見たりして気分転換してます。
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